多吃蔬菜和粗粮 许多含纤维丰富的蔬菜,如豆芽,萝卜,叶子菜,土豆,黄瓜等食物有助于消化液分泌,增加肠胃蠕动,促进胆固醇排泄;洋葱,大蒜有良好的降脂作用;木耳,香菇能补气强身;杂粮,糙米及豆类食物富含硫胺素和烟酸,硫胺素有一定的镇静...
补充足够的糖分 糖是人体能量最重要的来源,因此糖分是不能缺少的,但是也不能补充过量,以免导致体重增加,甚至诱发糖尿病,一般来说,更年期人群最好从米,面,玉米,山芋,五谷类食物中吸收糖分,其中以葡萄糖的吸收和利用最好,另外还可以补充...
更年期女性吃苹果好 苹果是更年期女性首选的水果,苹果中含有丰富的果胶,可以促进肠胃蠕动,有助于防治便秘;而其中的苹果酸,奎宁算,芳香醇等营养成分可溶性大,易被人体吸收利用;所含的铜,碘,锰,锌等元素对抗衰老有很好的功效;此外,苹果...
保持规律的饮食 更年期是一个特殊的生理阶段,人体中各个器官功能在逐步减退,作为维系机体正常营养的消化系统也面临了衰退危机,要想保持消化系统的正常运行,就要注意饮食合理,适量进食,切忌暴饮暴食,以免增加肠胃负担,饮食有节还必需做到一...
人们食用五谷杂粮,目的就是从中摄取营养,而不同年纪自然有不同需求。当更年期新陈代谢渐渐变慢,饮食上可做以下四方向的调整: 1、食用低胆固醇食物,因女性贺尔蒙降低,避免更年期妇女发生心血管方面疾病。 2...