主题推荐
跑步后膝盖疼,怎么恢复?
1、选择合适的跑鞋,能减轻对膝盖的冲击,一般不仅是运动鞋,还要合脚。 2、跑步前一定要热身,时间在5-10分钟,才能很好的避免跑步中出现膝盖疼这样的运动损伤。 3、跑步后放松肌肉,才能够更好地恢复,不然肌肉处于疲劳状态,下次...
跑步要怎么预防运动损伤?
看相关数据,跑步引起运动损伤的比例还不低。有很多研究都认为,跑步时发生运动损伤多数与过度使用有关。有的研究认为75%的跑步损伤时过度使用造成的,有的研究认为至少54%的跑步运动损伤是过度使用造成的。这可能是跑步运动损伤的一个基本特点。...