主题推荐

卷腹

卷腹可以天天做吗 卷腹能减少肚子脂肪吗

卷腹可以天天做吗 卷腹能减少肚子脂肪吗

ffjjbobo123 发布 2020-06-11
卷腹是一种常见的运动,可以起到锻炼腹肌的作用,那么卷腹可以天天做吗?卷腹可以天天做吗卷腹是否可以天天做,取决于是刚开始进行锻炼,还是一个经常锻炼的人。如果刚开始做锻炼,则不建议每天...
新手卷腹起不来怎么办 卷腹怎么避免脖子发力

新手卷腹起不来怎么办 卷腹怎么避免脖子发力

bn3oy9 发布 2020-06-01
卷腹是一个练腹的动作之一,很多人练腹会从卷腹开始,对于新手而言也不例外,那么新手卷腹起不来怎么办呢?新手卷腹起不来怎么办减脂对于一些新手而言,其腹部脂肪比较多的话,其做卷腹的压力是...
做卷腹没力气起不来了怎么办 卷腹怎么避免脖子发力

做卷腹没力气起不来了怎么办 卷腹怎么避免脖子

a小写儿g 发布 2020-05-27
卷腹运动是生活中常见的一种运动方式,可以很好的帮助锻炼人体肌肉,但做卷腹是比较累的,那么做卷腹没力气起不来了怎么办?卷腹怎么避免脖子发力?做卷腹没力气起不来了怎么办首先要知道卷腹是...
卷腹和仰卧起坐的区别 仰卧起坐跟卷腹哪个好

卷腹和仰卧起坐的区别 仰卧起坐跟卷腹哪个好

雨后的夜殇 发布 2020-03-03
很多人为了平整的腹部,都有过锻炼的时候,而仰卧起坐和卷腹都是锻炼腹部的方式,那么卷腹和仰卧起坐的区别是什么呢?卷腹和仰卧起坐的区别卷腹和仰卧起坐是两种不同腹部运动方式,从动作、锻炼...
健腹轮锻炼有什么好处 健腹轮怎么练腹肌

健腹轮锻炼有什么好处 健腹轮怎么练腹肌

醉醒丶魂牵梦莹 发布 2019-12-04
健腹轮是很多人熟悉的健身器材,它小巧方便,平时我们也可以买了自己在家里进行锻炼,那么健腹轮锻炼有什么好处呢?健腹轮锻炼有什么好处健腹轮是可以帮助起到减肥和起到塑形的效果,特别是对于...
卷腹怎么做才能做标准 做卷腹怎么调整呼吸

卷腹怎么做才能做标准 做卷腹怎么调整呼吸

陈家昕昕 发布 2019-12-04
卷腹是一种常见的锻炼方式,很多人会选择卷腹训练来帮助锻炼肌肉,那么卷腹怎么做才能标准呢?卷腹怎么做才能做标准1、平躺在瑜伽垫上,同时要保证膝关节弯曲成90度,双手交叉,放在胸前,保...
卷腹和仰卧起坐哪个效果好 卷腹怎么避免脖子发力

卷腹和仰卧起坐哪个效果好 卷腹怎么避免脖子发

别去想以后i 发布 2019-10-24
生活中很多人用卷腹或者是仰卧起坐来训练自己的腹肌,但是近年来有人提出卷腹更好,那么卷腹和仰卧起坐那个效果更好呢?卷腹怎么避免脖子发力?卷腹和仰卧起坐哪个效果好卷腹效果更好。卷腹和仰...
反向卷腹是怎么做的 反向卷腹动作怎么发力

反向卷腹是怎么做的 反向卷腹动作怎么发力

亚尔维斯洛夫 发布 2019-09-01
反向卷腹可以强力防止骨盆前倾。同时,这个动作还可以有效训练到下腹部的几块腹肌。那么反向卷腹是怎么做的?反向卷腹是怎么做的1.把骨盆往上抬且往你胸部的方向“卷”右边那个人身上的紫色圆...
卷腹怎么配合呼吸 卷腹能瘦肚子吗

卷腹怎么配合呼吸 卷腹能瘦肚子吗

诔油粮榷肯韭 发布 2019-08-15
练出优美的腰部曲线还是很好的,那么在锻炼腰部的时候,少不了卷腹的动作,那么卷腹怎么配合呼吸?卷腹怎么配合呼吸在进行卷腹时呼气,归位时吸气。卷腹时身体向内挤压,同时胸腔也会挤压缩小,...
卷腹怎么做效果最好 怎么卷腹才会有腹肌

卷腹怎么做效果最好 怎么卷腹才会有腹肌

白吵佑培 发布 2019-08-12
在健身的时候都喜欢锻炼腹肌,因为腹肌如果练得比较好的话,我们就可以让身材变得非常好看,那么卷腹练腹肌怎么做效果最好?基本卷腹双脚屈膝成90度,脚掌平贴在地面上,双手环抱于胸或轻贴在...

相关问答

  • 卷腹可以天天做吗

    不建议天天做。 虽然说练腹肌可以锻炼到腹直肌,但卷腹运动需要使用到人体很大的腰力,天天练很容易损伤腰椎,其次腹肌属于一种高强度的训练,做完之后一般需要48小时的时间来修复,天天做不利于人体肌肉恢复,所以卷腹运动是不可以天天练的。...

  • 卷腹一天做几个比较好

    根据自身情况而定。 卷腹运动可以很好的帮助锻炼到人体的腹部肌肉,同时消耗的能量也比较大,需要一个循序渐进的过程,一般新手开始做时容易感觉腰酸以及背部不适,这时可以每天少做一些,一组30个,每天做三组即可,而对于那些经常锻炼的人来说...

  • 卷腹怎么避免脖子发力呢

    很多人做卷腹没有力气的时候,会习惯使用脖子发力,但其实这样是不对的,很容易伤到脖子,想要避免卷腹运动脖子发力,就不可以将双手抱在脑后或颈部,否则就会给脖子发力提供支撑点;正确的做法就是,将双手交叉放于胸前,或者是双手手掌半握,放于两耳旁...

  • 做卷腹没力气起不来了怎么办

    首先要知道卷腹是一种依靠腹部肌肉来完成的一系列动作,需要用到的腹部力量比较大,对于初学者来说,很容易出现没有力气的情况,这时候可以适当的放慢运动的频率,使自己的体力恢复,完成卷腹运动,其次生活中可以锻炼自己的腹部力量,这样做卷腹的时候,...

  • 卷腹怎么避免脖子发力

    1、在下巴夹一个球,当自己不能控制脖子发力的时候,可以在下巴和脖子之间夹一个球,这样能避免脖子的屈和伸,从而能避免脖子发力了。 2、双手放在耳旁,有些人做卷腹的时候会把双手抱头,导致在卷腹的过程中脖子发力,建议在卷腹的时候,将双手...

  • 练卷腹肚子更大了是为什么

    练卷腹肚子变更大是有可能的。 因为在练卷腹的过程中,当练的时间足够长了,腹直肌围度会增大,肌纤维会变粗,特别是那些没有减脂,腹部脂肪堆积很多的人来说,当深层的腹直肌练起来后,会把表层的脂肪给撑起来,所以会看上去更大;还有些人在运动...

  • 卷腹能减肥吗

    光做卷腹是没有减肥作用的。 因为一般肥胖的人都是因为身体脂肪的堆积,要是想减肥,首先要做的是减脂,若是在没有减脂的情况下做卷腹,确实能够练到腹肌,但是好不容易练出来的腹肌也会被掩盖在厚厚的脂肪层下面,所以光卷腹是不能减肥的。...

  • 卷腹和仰卧起坐哪个效果好

    卷腹效果更好。 卷腹和仰卧起坐虽然都能锻炼腹肌,但是仰卧起坐的过程中,把人的身体拉起来的不全是腹肌,还有髂腰肌在发力,所以仰卧起坐并不能很好的激活腹肌,而且仰卧起坐对于腰椎还有一定的伤害;卷腹主要是用来锻炼腹直肌,是通过腹直肌的收...