视情况而定。 一般来说,在大多数运动情况下是不需要肌肉(蛋白质)来提供能量的,只有当糖类、脂肪都消耗殆尽之后,才会动用蛋白质来提供能量。 而无氧运动主要利用的是磷酸原系统和乳酸能系统提供能量,所以在能量消耗较少时,两者消耗的...
视情况而定。 能不能减肥主要看的还是长期的热量摄入与消耗,只有当消耗的热量大于摄入的热量时,才能够起到减肥的效果,而且同样也需要长期的坚持。 而有氧一小时只是起到消耗热量的作用,如果在有氧运动的同时并不控制热量摄入的话,那么...
建议先有氧再无氧。 相对于有氧运动来说,无氧运动是一项强度比较高的运动,很难坚持较长的时间,在按照标准的方法完成无氧运动之后,大部分人群都会出现“筋疲力尽”的状态,此时如果继续再做有氧运动的话是很那坚持下去的。 因此建议最好...
先进行有氧运动再进行无氧运动,容易将人体体内纤维打乱,人体在消耗了大量力气之后,很难保证体力再去完成无氧运动;其次有氧运动是先消耗糖原再消耗脂肪,而先做无氧运动会消耗糖原,再做有氧时就能直接消耗脂肪,这样更有利于人体减脂。...
各有各的好,主要根据自身的需求而定。 一般来说在同样的运动时间内,无氧运动所消耗的能量会比有氧运动多一些,但要注意无氧运动由于强度比较大,很容易导致腰酸背痛,适于短期瘦身,而有氧运动则可以使人体更好的适宜运动,适合于日常健身,增强...
建议先做无氧运动再做有氧运动。 通常情况下有氧运动就是指人体肌肉在无氧供能状态下进行的运动,特点是负荷强度高、瞬间性强、较难持续,而有氧运动是人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼,特点是强度低、有节奏、持续时间长,一般先进行无...
常见的有氧运动项目有:瑜伽、步行、慢跑、滑冰、中/长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律体操、滑雪、打网球等。 常见的无氧运动项目有:短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、深蹲、平板支撑等。...
1、看强度 有氧运动强度较低,通常在低等、中等或中上的程度;而无氧运动强度是负荷强度高、瞬间性强的运动。 2、看代谢供能系统 有氧运动是人体肌肉在有氧供能代谢状态下进行的运动,供能方式为氧化能系统,锻炼起来人体可充分感...