主题推荐

拉伸运动

深蹲之后怎么拉伸 深蹲后没拉伸结果如何

深蹲之后怎么拉伸 深蹲后没拉伸结果如何

liaoxiangwei 发布 2020-04-08
深蹲是一种常见的锻炼方式,那么在深蹲之后要怎么拉伸呢?如果不拉伸会有什么后果呢?深蹲之后怎么拉伸深蹲之后的拉伸方法如下:臀肌拉伸1、首先进行放松,可以选择坐在泡沫轴上,一条腿搭在另...
拉伸腿会变胖吗 跑完步要怎么拉伸

拉伸腿会变胖吗 跑完步要怎么拉伸

Jc17ym6 发布 2020-02-24
拉伸运动是一种健身方法,拉伸运动可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和,减少受伤可能性,拉伸腿会变胖吗?下面一起来看看吧!拉伸腿会变胖吗有一定的减肥效果。很多时候肥胖是因为肌...
跑完步不拉伸会怎样 跑后5个拉伸动作

跑完步不拉伸会怎样 跑后5个拉伸动作

阳光宝贝Z 发布 2020-01-13
现在很多人都喜欢跑步,在运动之前往往会记得热身,但是跑完后却忘了拉伸,那么跑完步不拉伸会怎样?跑后5个拉伸做是什么?跑完步不拉伸会怎样易引发运动损伤肌肉是有弹性的,既能拉长,又能缩...
坚持压腿有什么好处 压腿怎么压才能压下去

坚持压腿有什么好处 压腿怎么压才能压下去

萱萱叔叔 发布 2019-12-04
压腿是一种很简单的锻炼方法,我们在做很多运动之前都要压腿热身,对健康是有意义的,那么坚持压腿有什么好处呢?坚持压腿有什么好处促进身体健康坚持压腿对人体健康是有好处的,首先通过压腿可...
骑行后怎么拉伸腿部 骑行后拉伸有什么作用

骑行后怎么拉伸腿部 骑行后拉伸有什么作用

轩辕皓君 发布 2019-08-30
单车是需要大量氧气的运动,曾经有个老年人以6天时间,完成了460公里的单车旅行。那么骑行后怎么拉伸腿部?骑行后怎么拉伸腿部一、大腿前侧拉伸1.拉伸腿向后弯曲脚底指向天空,手捉住拉伸...
跑步机前后需要拉伸吗 跑步机跑完步怎么拉伸

跑步机前后需要拉伸吗 跑步机跑完步怎么拉伸

基情尽在其中液 发布 2019-08-27
上跑步机前应先做热身活动,否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软。那么跑步机前后需要拉伸吗?跑步机前后需要拉伸吗要拉...
臀肌训练后如何放松 臀肌如何拉伸

臀肌训练后如何放松 臀肌如何拉伸

QQ1712157868 发布 2019-08-17
臀肌和腹肌一样,都是备受健身人士追捧的健身部位,而且在日常生活中臀部肌肉也是比较常被利用到的肌肉,那么臀肌训练后如何放松?臀肌训练后如何放松1.选择一个瑜伽垫,然后单腿屈膝屈髋90...
跑步后拉伸有什么作用 跑后拉伸的注意事项

跑步后拉伸有什么作用 跑后拉伸的注意事项

诔油粮榷肯韭 发布 2019-08-08
现在采用跑步的方法减肥已经成为了一种潮流,为了拥有一个好身材,不少的人都开始了跑步。那么跑步后拉伸有什么作用?跑步后拉伸有什么作用1.拉伸运动最大限度的避免运动损伤,同时促进运动时...
健身拉伸运动有哪些 做拉伸运动小技巧

健身拉伸运动有哪些 做拉伸运动小技巧

诔油粮榷肯韭 发布 2019-08-07
拉伸的目的是为了缓解肌肉紧张,预防动作损伤,增加运动幅度提高运动表现,那么健身拉伸运动有哪些?弯腰双掌触地拉伸做法:人笔直站立,然后弯腰用双掌触地,这是最比较简单也是最为经典的拉伸...
运动前的拉伸运动怎么做 拉伸运动需要注意什么

运动前的拉伸运动怎么做 拉伸运动需要注意什么

诔油粮榷肯韭 发布 2019-08-04
运动前,运动后马上做,还是运动后等一段时间在做。其实都是可以,很简单,拉伸什么时候都可以做,因为拉伸对身体是健康的,但是做拉伸也要一些有效的原理,那么运动前的拉伸运动怎么做?弓步拉...

相关问答

  • 开合跳为什么需要拉伸

    避免肌肉拉伤。 人体在进行开合跳的时候,身体的肌肉会得到很好的锻炼,要是不进行拉伸,人体的肌肉开始是处在收缩状态的,突然进行运动,那么很容易导致韧带肌肉拉伤,从而对人体的健康造成威胁,拉伸有助于帮助人体进行完开合跳之后身体的恢复。...

  • 开合跳后如何拉伸

    压腿 开合跳需要动用到人体的腿部,腿部运动量比较大,因此在开合跳之后,一般建议进行一下压腿的拉伸运动,主要就是把腿部往左右两边下压,用来放松腿部肌肉,然后缓解开合跳之后腿部的紧绷感,避免运动后腿部酸痛。 放松手部 除了...

  • 拉伸腿会变胖吗

    有一定的减肥效果。 很多时候肥胖是因为肌肉的力量过于的紧绷,很多人都有身体僵硬的情况,其实也是会很大程度上面会造成视觉上面很肥胖的情况,最好的就是进行拉伸。拉伸运动可以活动到平常很少运动到的大腿内侧和腰腹部肌肉,从而增强肌肉弹性,...

  • 开合跳之后如何进行拉伸

    压腿 在开合跳之后,一般建议进行一下压腿的拉伸运动,就是把腿部往左右两边下压,从而放松腿部肌肉,缓解开合跳之后腿部的紧绷感,避免运动后腿部酸痛。 放松手部 开合跳的另一个运动量较高的地方就是手臂,因为时候要随着腿部的运...

  • 拉伸的注意事项有哪些

    虽然拉伸动作百百种,但以下几个拉伸原则是共通的,做拉伸动作时需特别注意: 1.不是要痛才有拉到位: “有觉得痛才算拉到筋”是一个常见的迷思,但通常如果感到痛,表示肌肉或韧带已经出现撕裂伤了。拉伸的时候感到肌肉有变紧的感觉,就...

  • 拉伸的时机是什么时候

    拉伸的时机很多,一些简单的动作甚至可以在工作空档或是早上刚醒的时候做。一般较常见的拉伸时机有以下4个: 1.运动前: 运动前拉伸是理所当然的观念,不过最近也有研究显示,静态拉伸会使运动表现退步。建议以抽搐性拉伸等动态拉伸为主...

  • 拉伸的正确方法

    根据拉伸的动作和方式不同,拉伸可以分为静态拉伸、器材辅助、抽搐性拉伸、本体感觉促进法(PNF)等四种。静态拉伸即一般较常见的简单肌肉伸展动作。器材辅助的动作范围很广,从墙面、拉伸板,到专业的运动器材,都包括在器材辅助拉伸内。抽搐性拉伸由...

  • 为什么拉伸对运动很重要

    有人会问,长期运动的人肌肉强度增加,是不是就不需要拉伸了呢?拉伸增加的是肌肉柔软度,和肌肉强度不一样。很多长期从事运动和重量训练的人,虽然肌肉的力量和耐力增加,但因为缺少拉伸动作,肌肉的柔软度反而降低了,造成运动时身体不协调的情况。所有...