长期上夜班,推荐通过下列方式来保养身体。 1、平常可以多喝参茶、红枣茶、牛奶等,以增强机体免疫力,还可以提高下夜班后的睡眠质量。 2、下夜班后可以用艾叶水泡脚或者泡热水澡,这样可以促进全身的血液循环和新陈代谢,祛除疲劳感,减...
红枣枸杞水 经常熬夜的话容易导致气血亏虚,建议可以喝一点像红枣枸杞水这种可以补血益气的食物,从而缓解熬夜对身体造成的伤害。 菊花茶 经常熬夜的人容易肝火比较大,这时候建议可以喝一点菊花茶祛祛肝火,且还可以缓解熬夜带来的...
半个月或者一个月一次比较好。 夜班容易使生物钟颠倒,对身体健康有所影响,一般夜班最好是不上,没有办法的话,一般建议半个月或者一个月一次比较好,而且上完夜班后最好是休息一段时间会比较好,平时多注意饮食,适当的食用一些蛋白质、维生素、...
经常上夜班的人,容易导致内分泌失调而引起长痘、咽喉干燥等上火情况,一般建议在上夜班时,可以适量的用一些药材来泡水喝,可补充身体营养,达到一定清热解毒的作用,比如:枸杞菊花茶、胖大海泡水、金银花泡水等。...
1.多喝水 上夜班的人容易阴虚火旺,身体比较缺水,因此要多喝水,增加新陈代谢,也能够保持肌肤的良好状态。 2.清洁 经常上夜班的人,会发现脸部出油很多,面色也比较暗淡,设施因为肝脏排毒功能降低以及内分泌紊乱引起的,为了...
不同的人下夜班的时间其实不一样的,因此夜班人群无需拘泥于某一个时间段补觉。 建议在下班之后,吃一顿饭(约5-7分饱),稍作清洗,然后就入睡,睡7-8小时就可以起床了,这样可以即时补充营养,帮助恢复身体的精力。注意不要睡太久了,太久...
1.枸杞子茶:能够滋补肝肾、益精明目,适合因熬夜上夜班而出现口干舌燥、眼痛、耳鸣的人群。 2.桑叶茶:能够清肺润燥、清肝明目,同样适合因上夜班而出现上火、咽干、视力下降的人群。 3.野菊花茶:入肝经,能清热解毒,适合肝火旺盛...
1.滋阴润燥的食物 中医认为,夜晚属阴,而睡觉可以养阴,熬夜、上夜班是一种伤阴的行为,身体容易形成阴虚火旺的体质,有口燥咽干、便秘、心烦气躁、失眠、两颊潮红、小便短黄、口腔溃疡等症状。 这时候要多吃一些具有滋阴润燥功效的食物...