练肌肉

翟璐飘彩凡群发布 2020-04-08

很多男生都想要拥有八块腹肌，所以经常会在家自己锻炼，但很多人都遇到过练完腹肌后肚子出现酸痛感的情况，有没有什么办法可以缓解这种酸胀感呢？练完腹肌肚子酸痛还能继续再练吗？练腹肌肚子酸...

陌焾发布 2019-12-05

胸肌锻炼起来是比较困难的，而下胸肌是身体中比较顽固的一个肌群，又比胸肌要更难训练，那么下胸肌怎么练最有效呢?下胸肌怎么练最有效的上斜俯卧撑这个动作需要借助外力器材，例如桌子、沙发等...

醉醒丶魂牵梦莹发布 2019-12-05

健身人群想要锻炼手臂肌肉的时候，应该选择合适自己的锻炼器材和训练方式来锻炼，切忌盲目，哑铃是一种比较好的锻炼工具，那么哑铃练手臂肌肉怎么练呢?哑铃练手臂肌肉怎么练哑铃腕翻转首先将手...

jfuiii758 发布 2019-12-05

胳膊的肌肉包括肱二头肌，肱三头肌群，以及前臂的其他有关肌肉群，手掌部分的肌肉等等，胳膊的力量和肘部，肩部的运动息息相关，还会对影响到身体的移动，因此平时健身人群是很注意锻炼胳膊，以...

琢糠玖疽桌蕴发布 2019-12-05

爱美的女生都希望胸部线条完美自然，富有弹性，想要这样的效果，可以试试进行胸肌锻炼，那么女生怎样练胸肌最快最有效呢女生怎样练胸肌最快最有效俯卧撑这个方法是训练胸肌比较简单的动作，可以...

朱康武0eo1md 发布 2019-08-16

完美的身材，应该在取悦旁人的同时，更注重取悦自己，在形体美的外壳下，更能感受到的是优美的形体带来的健康美。那么翘臀怎么练成？深蹲我们可以在健身房中经常看到，许多男性在进行负重深蹲，...

捶拖献陡酒发布 2019-08-15

臀部肌肉的组成，像臀部的话，我们主要分为深层肌肉和表层肌肉，像我们常见的臀大肌，臀中肌和臀小肌。看看臀肌怎么练最有效最快吧。臀肌怎么练最有效最快1.深蹲在做深蹲时，尽可能的让身体低...

黛加丽畜牧公司发布 2018-09-19

几乎许多运动都来自地面的反作用力所发起，许多动作象是跑、跳、加速、减速、垫步等，都需要双腿的力量才可完成，因此拥有良好的双腿肌力，是优秀运动表现最重要的关键之一。背蹲举步骤1：身体...

爽朗的lovetao 发布 2018-06-08

同样的时间，有人可以将腹肌练得沟壑纵横，有人却仍被雪藏，说到底是训练内容的问题，深受喜爱的动感单车可以练腹肌吗动感单车可以练腹肌吗可以。骑动感单车的过程中，腿部持续的踩踏动作是可以...

壹生恰如叁月花发布 2015-04-20

拥有漂亮的背部肌肉是很多人的梦想。练好背部肌肉不仅能让你看上去更挺拔，还能让你更加有型。下面就为大家介绍一下怎么锻炼背部肌肉。扩胸运动扩胸可以是背部肌肉得到锻炼，但是在做扩胸运动时...