一枚翎幽丶
发布 2019-09-09
zymcikq120
发布 2019-09-09
wuekknm478号
发布 2019-08-12
看见别哭客户P6
发布 2018-06-21
xinmielang065
发布 2018-01-08
一般是不会不累腿的。 蹲马步本身就是锻炼到腿部肌肉的一项运动，需要用到腿部的力量，在蹲马步的时候一般都会觉得腿部累、酸胀，这才是正常的生理反应。若是蹲马步觉得腿不累的话，可能是蹲马步的姿势不正确，没有用到正确部位发力，这样反而是不...
根据自己的体质来决定。 体质比较好的人一般可以蹲15-30分钟左右，体质不好的人一般可以蹲15分钟以内，时间都是因人而异的。 蹲马步是一个循序渐进的过程，一般最开始的时候蹲1分钟，每天分3次锻炼，每次锻炼可以根据自己的实际情...
1.静态拉伸：拉伸运动中锻炼到的肌肉群，拉伸直到感觉它有紧绷酸胀感，坚持15-20秒即可。 2.温水浸泡：可以在35-40摄氏度的温水中浸泡锻炼的肌肉群，能够很好的放松身体和促进血液循环。 3.推拿按摩：在运动完后的半小时后...
一般是不会变粗的，但是不拉伸可能会变粗。 蹲马步虽然是会锻炼到人体腿部肌肉，但是一般来说是比较难让腿变粗的，一般会变得比较紧致，从视觉上来说还可能会有变瘦的感觉。有变粗的原因可能是因为运动过后没有很好的放松肌肉，而导致腿部的乳酸大...
蹲马步时血压会轻微的升高。 蹲马步血压轻微的升高是正常现象，蹲马步也是属于一个运动的项目，人在开始做运动的时候身体机能会产生变化，同时血压会产生一定的变化。但是都是开始运动的初步症状，进过人体慢慢的适应血压会有一定的好转。但是需要...
好处 1.可以锻炼到大腿、小腿的肌肉的耐力和爆发力，还可以锻炼腰部各个方位肌肉的力量，稳定性加强，打造好身体条件的基础。 2.磨炼一个人的意志力和抗击打能力，培养一个能吃苦耐劳的品性。 坏处 1.长时间的蹲马步会...
都不好，最好是与肩同宽。 蹲马步最好的距离还是与肩同宽最为合适，一般是两脚尖距离三个脚掌的距离。蹲马步的距离长或者短都是不好的，容易导致下盘不稳，不能够正确的蹲马步，而且还不能锻炼到正确的部位肌肉，这些可能会加重膝盖的承受压力而导...
一般来说蹲马步是对身高没有影响的。 马步锻炼人体的主要部分还是在腿部和腰部的肌肉，一般来说是影响不到身高的，所以蹲马步是不可以长高的。一般来说能影响到身高的因素，是一些对于重力压迫身体的运动，虽然蹲马步不影响身高，但是长时间的蹲马...
