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瑜伽瘦腿最有效的动作
提脚跟伸展式 动作: 1.两腿分开稍比肩宽,站好后先吸气,提起脚跟,腿部肌肉绷紧,挺胸收腹收臀,两手五指分开,尽量向上伸; 2.然后再呼气,两手握拳下落,脚跟缓缓落下; 3.重复动作数次,要注意整个练习过程中,呼...