清晨起床后喝水，即是对缺水的一次有效地补偿，又是一种对体内液体的净化，犹如雪中送炭，旱苗逢雨，因为清晨人的胃内已全部排空，此时喝水可冲刷胃壁上的一切残渣，使病菌无处藏身，最终将其全部排出体外。

晨起后的第一杯水当首选新鲜的白开水，鱿鱼白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。

有些人喜欢在早晨起床时喝一杯茶，让自己可以清醒，但最好现在就改变这个习惯。早上空腹喝茶会增加胃酸的水平，还会影响口腔健康，增加体内毒素含量。

早晨空腹的第一餐，最好是能吃面包、吐司、包子或馒头，再搭配牛奶或是豆浆及酸奶，而且吃蛋白质食物也比较好消化；鸡蛋则不要煮太久，蒸蛋较易消化，茶叶蛋或是铁蛋就不适宜，以免蛋白质变性，也可吃嫩豆腐，会比较好消化。

体内的毒素与“废物”越多，身体衰老速度就越快。有毒物质积累过多，更容易生病。温水有助人体新陈代谢，并且能修复受损的皮肤细胞，提高皮肤弹性。

你好，有人同样问这个问题，明确说，早上喝一杯盐水不能减肥，没有科学道理，生理学上解释不通，而且无端增加钠盐的摄入，对健康不好，从养生的角度的说，提倡早上喝温开水，对人的健康有利，也不是为了减肥。 想减肥是对的，一定要讲究科学，建议你了解人体能量代谢过程，对减肥有帮助，主要吃得多，运动得少，多余的能量成分（脂肪）在体蓄积，产生肥胖，所以要尽量多运动，消耗能量，就是燃烧脂肪，再结合少吃，尤其是高热量食物少吃，双结合，得以减肥。

凉白开虽然可以促进早晨排便，刺激神经起到提神作用，同时还可以补充细胞水和稀释血液，但是它损伤阳气，刺激肠胃。冬季更容易出现腹痛、胃痛、消化不良等情况。

温水对人体的作用来自于水的温度，除去有常温水的好处，还可以起到驱寒养胃、促进新陈代谢、清洗口腔、保护牙龈、缓解肠胃痉挛等作用。

早上喝水补充细胞水分、促进水液代谢、稀释血液、预防便秘等，保证上午人体水分，皮肤润泽，长期则有有益身体健康，减少疾病的发生。但冬季容易出现腹痛、胃痛、消化不良等情况。

一夜没有进食进水，呼吸、排汗、泌尿仍在进行中，这些生理活动会消耗很多水分。及时适量补水，可以增加循环血容量，如果早起感觉口渴，就更需要补充水分了。这不会对之后早饭的消化吸收产生不良影响，还可能增进食欲，帮助消化。