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游泳减肥一周游几次

2016-08-17阅读(10442)
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炎炎夏季,游泳池是最好的消暑场所,而除了消暑之外,游泳还是最好的减肥运动,要想减肥的话,不妨多去游泳池运动运动吧,不过在游泳之前,对于游泳减肥的一些常见问题可还是要有所了解的,比如游泳减肥一周游几次。

游泳减肥的原理

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游泳的时候,由于水的浮力作用,使肥胖者的体重大部分被水的浮力抵消,使人在接近失重的情况下进行运动,水不但阻力大,而且导热性能好,散热加快,另外受水压刺激,全身的血液循环得以改善,人体在水中消耗的能量比在陆地上,所以坚持游泳可以逐渐去掉体内的过多脂肪,起到减肥作用。

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游泳减肥效果好吗

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游泳时水的阻力大过于陆地上运动时空气的阻力,游泳能消耗较多热量,而且在水中还有利于散热,因此,游泳消耗的能力比起其他运动项目大许多,减肥效果更佳。

游泳减肥效果好吗

游泳减肥要注意什么

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下水前做热身运动

游泳前要先在岸上做做热身运动,然后再下水,突然进行较剧烈的运动,容易导致肌肉拉伤或发生其他意外。

游泳减肥要注意什么

游泳期间注意休息

游泳池水温比体温要低,长时间游泳的话,人体热量丧失,会出现寒战现象,如果出现这种现象,表示身体失热量超过了产热量,这时应该马上休息,让身体回暖。否则,体温持续下降,容易导致身体核心温度降低,会出现心律紊乱,神志不清等严重症状,导致人活动能力丧失,甚至发生溺水危险。

游泳减肥要注意什么

注意水分补充

游泳过程中要注意补充水分,在进行游泳锻炼的时候,可以有效减轻体重,其中会消耗大量的水分,少量脂肪,所以在中途休息的时候,应该补充500到1000毫升液体,以保持体内水分充足,并维持酸碱平衡。

游泳减肥要注意什么

饭前饭后忌游泳

空腹游泳会导致食欲和消化功能受到影响,还会导致在游泳的时候出现头晕乏力等意外情况;而吃的过饱游泳的话会影响消化功能,导致胃痉挛,甚至发生呕吐,腹痛的现象。

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