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春分节气起居养生

2015-03-21阅读(10304)
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在春分这一天,南北半球昼夜均分,白天与黑夜等长,在此之后北半球白天越来越长,黑夜越来越短,对很多喜欢晨练的人来说,是个好消息。春分节气开始后,起居养生有哪些需要注意的呢?

应对春困有妙招

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春分时节,容易犯春困,吃完午饭后尤其明显,如何防春困呢?首先吃完午饭后,坐15分钟,休息15分钟后再散步20分钟,然后再打个小盹,休息15分钟;其次,晚上泡个热水脚,睡前进行5分钟的冥想训练,有助于提高睡眠质量,防止白天犯困。

注意居室卫生

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春分节气,万物都已经茁壮起来,包括细菌.所以此时是传染病多发的时期。为7健康,注意环境卫生是非常必要的。不管是室内还是室外,一定要把不起眼的角落和阴暗死角的污垢洁扫干净,可以经常喷洒一些杀虫刑。同时居室要保持干净和空气的流通,要保持空气清新,可以在阳台养一些花草。

春分宜早起

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春分前后“倒春寒”的气候抑制了阳气的生发,形成“阳气郁”的气候与时空。在这段时间,人体内容易内热太过,导致腹胀、便秘、咽干口渴。头痛、目赤、耳鸣、睡眠不安,肿瘤多发等等。春分后,一直到小满节气,“气郁”的状态才能基本解除。所以春分之后不可睡懒觉,晚起床,以免抑制了体内阳气的生发。一日内,5点相当于“惊蛰”,6点相当于“春分”,起床最晚莫过6点。

春分着装宜下厚上薄

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由于春分天气日渐暖和,但日夜温差较大,而且仍不时会有寒流侵袭,雨水较多,甚至阴雨连绵。此时,要注意添减衣被,穿衣可以下厚上薄,注意下破及胸部保暖,最好能够微微汗出,以散去冬天潜伏的寒邪。老人及小孩抵抗力差,容易患感冒或风疹等传染病,更应注意适时添减衣被。

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