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春分节气运动养生

2015-03-21阅读(9374)
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春分之日,天地间阴阳交合,春气调和,万物新生。人们要调起居,悦性情,赏心怡情,才能与“春生”之机相适应,符合春季保养“生机”的道理。

有氧运动消春困

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春分消除春困最好是采用有氧运动,如慢跑、普拉提、瑜伽、太极拳等锻炼形式。这些运动能加快人体的新陈代谢,增强免疫力,增加机体和脑部供氧。例如普拉提能锻炼普通有氧运动难以锻炼到的身体部位。久坐造成的肩痛、腰酸或是肌肉不适等问题,都可以通过普拉提来改善。

春分最适宜的有氧运动

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春天乍暖还寒,进行有氧运动时强度不宜太大。可以选择每周3次进行快步走,每次30分钟,步频控制在每分钟60~80步。此外,再结合瑜伽、普拉提、太极拳,起到活动关节、放松肌肉、缓解身心疲劳的作用。

拔河

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拔河是古老的游戏和运动,在全世界广泛流行。拔河也是春分时节民间体育活动之一。拔河不仅可以锻炼身体,而且是一项有趣的娱乐活动。经过2000多年的发展,这项古老的运动已成为健身性、娱乐性、竞技性、观赏性于一体的现代化竞技体育。

春季锻炼重在祛湿

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春雨绵绵,在这种天气锻炼很容易诱发湿疹、关节病。春季锻炼祛湿首先要注意健身场地空气流畅,环境湿度不宜过高;其次应该选择具有较强的吸湿能力面料的运动服装;如果运动出汗,应该及时擦干汗水,尤其是皮肤褶皱部位,如颈部、腋下、股沟等部位。

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