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备孕吃什么促进排卵 5类食物有利卵子健康

2019-03-04阅读(49842)
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备孕的妈妈们都希望拥有高活力,高质量的卵子,饮食是很关键的部分,那么,备孕吃什么促进排卵呢?

富含锌的食物

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人体内若含锌不足,会影响性器官和性机能的正常,男性则会出现前列腺和精囊发育不全、精子之减少;女性则会出现第二性征发育不全,月经不调或闭经情况,备孕时补充足够的锌元素,可促进卵泡发育,令受精卵更加健康。

备孕

富含植物雌激素食物

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比较常见的有谷类,豆类,葵花子,洋葱等等食物,丰富的植物雌激素,可有效补充女性雌激素水平,促进卵泡发育,提高卵子的活力与质量,增加女性的受孕几率。

富含维生素的食物

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女性朋友想要提高卵子质量,并且增加受孕几率,补充维生素是必不可少,尤其是含有维生素C、E的食物更需要适量多吃一些,这两种食物都是很强的抗氧剂,可以减少自由基对组织细胞的伤害,有利于机体健康,其中维生素E还有增加雌激素浓度,改善卵子质量,提高生育能力,预防流产。

吃富含钙和铁的食物

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备孕时,应多吃富含钙和铁的食物,比如鱼类、牛奶、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋等等食物,这样不仅有利于卵子的健康生长,而且可以为怀孕后打下扎实的基础,以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。

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