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腿粗应该做有氧还是无氧运动 做深蹲能减大腿吗

2019-04-30阅读(33755)
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不少人因为腿粗而烦恼,那么想要通过运动来瘦腿该选择有氧还是无氧呢?

腿粗应该做有氧还是无氧运动

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如果你的腿粗是因为腿部脂肪过多的话,那么建议有氧运动为主配合一定的力量训练,这样能够有效消除多余腿部脂肪,帮助瘦腿。

如果腿粗是因为肌肉多,那么建议进行中低强度有氧运动,通过增加慢肌纤维比例,降低快肌纤维比例来让肌肉维度变小,达到瘦腿效果。

为什么无氧运动会让腿粗

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首先是因为无氧运动会让肌肉力量增强,使得肌纤维变得更加粗壮,另外就是无氧运动让快肌纤维比例更加高,快肌纤维的特点就是同样的质量体积会比慢肌纤维更大,这就显得腿部更粗壮。

增肌做有氧运动还是无氧运动

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通常采用无氧运动来增肌,力量训练主要是以无氧为主,当然有氧运动也能适当的做,这样对于控制体脂有着重要的作用。

做深蹲能减大腿吗

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深蹲作为下肢训练的王牌动作,能够有效刺激大腿肌肉,增强大腿力量,帮助收紧大腿,起到瘦腿的效果。

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