运动养生 > 夏季运动如何防晒 防晒霜买30还是50

夏季运动如何防晒 防晒霜买30还是50

2019-08-14阅读(65320)
收藏 复制地址 转载

夏天太阳比较晒,尤其是出门运动的话,更要做好防晒工作,但具体要怎么防晒呢,这些步骤少不了,赶紧学起来吧!

第1步:避开最热时间段运动

1

夏季气温炎热,在每天的上午10点到下午4点是一天当中最热的时候,此时一定要避免户外运动,即使是做再好的防晒工作,也可能出现晒伤的现象,而且加上在高温下运动,特别容易中暑,因此夏季运动最好选择在早上的5—8点或傍晚7—9点进行。

第2步:佩戴防晒装备

2

夏季运动的防晒装备包括:防晒服、帽子、袖套、太阳镜等,其衣服的材质要透气速干为宜,最好穿长袖长裤、选择鲜艳或深色的防晒服其紫外线防护系数更高,太阳镜也是一样的,选深色镜片比浅色镜片更好,能有效的隔绝紫外线与提高UV指数。

第3步:涂抹防晒霜

3

在运动出门前30分钟涂抹抹SPF35以上、PA三个加号的防晒霜,要涂满全脸,发际线和耳朵也不能放过,如果身体部位还有其他露在外面的,也要涂上,不要涂得太薄,否则效果不好,之后每隔2—3个小时进行重复涂抹,不喜欢涂的可以用防晒喷雾会更加方便。

注意

运动完洗脸时要仔细卸妆,清洗掉残留在脸上的防晒霜,防止造成毛孔堵塞,肌肤长痘等。

第4步:选择阴凉地方运动

4

像徒步、骑行、爬山等夏季运动方式,免不了在大中午的时候进行,除了做好上述防晒工作外,最好避开有太阳直接照射的路线运动,选择一些树荫下或比较阴凉的地带进行运动,中途多饮水或运动饮料,及时补充水分和能量,避免脱水,别忘记随身带上十滴水、人丹、藿香正气丸、清凉油等防暑药品,以防中暑备用。

49
养生攻略
0
问答
0
积分