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按摩哪里能快速睡眠图 1分钟立马睡着的方法

2019-11-13阅读(38742)
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近期老是有失眠的现象,躺在床上闭上眼睛,老是翻来覆去的睡不着,这种感觉很难受,不知道失眠后按摩哪里能够快速入睡呢?按摩治疗失眠管用吗?

按摩哪里能快速睡眠

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失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态导致睡眠不足,这种现象在生活中比较常见,通过按摩刺激穴位,可让人精神舒缓,身体放松,渐渐感受到疲劳困乏,然后快速进入睡眠,一般按摩位置以头部穴位为主,主要有安眠穴、按摩眼球、印堂穴、太阳穴、三阴交穴、神门穴等。

安眠穴

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位置:在翳风穴与风池穴连线的中点。

取穴方法

患者取俯卧位或侧伏位,安眠穴位于项部,在翳风穴和风池穴连线的中点处取穴。(耳根下后方可触及一骨性凸起为乳突;转颈时乳突上有肌肉凸起,为胸锁乳突肌,该肌肉后的凹陷,平发际线上1寸处为风池;乳突与下颌角之间的凹陷处为翳风。)

按摩方法

行指揉法,以食指、中指成剑指,置于安眠穴上,于临睡前按揉,配合缓慢自然呼吸,按摩约5分钟,稍用力按揉,微觉酸胀感为度。

功效

镇静安神,主治失眠,眩晕,头痛,心悸,精神病等,配神门、三阴交主治失眠;配四神聪、风池、太阳主治头痛、眩晕。

轮刮眼眶

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轮刮眼眶是眼保健操的操作方法之一,在睡前刮眼眶,可刺激到眼眶周边的很多穴位,让眼睛放松,然后逐渐进入疲劳状态,想要快速入睡,具体方法为:

1、用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上,其余手指自然放松,弯曲。

2、用大拇指按揉太阳穴,每拍一圈,揉四圈。

3、然后,大拇指不动,用双手食指的第二个关节内侧,稍加用力从眉头刮至眉梢,两个节拍刮一次,连刮两次。如此交替,做四个八拍即可。

印堂穴

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位置:在两眉头的中间。

按摩方法

1、仰靠或仰卧位,在人体前额部,当两眉头间连线与前正中线之交点处取穴。

2、右手的中指伸直,其他手指弯曲,将中指的指腹放眉中心处,用指腹揉按穴位,用力适度

3、每天早晚各揉按一次,每次大约2—3分钟。

4、也可采用右手拇指、食指捏起两眉间的皮肤稍向上拉的方法,每日早晚各提拉50—100次。

功效:有明目通鼻、宁心安神的作用,临床上主要用于配合治疗失眠、头痛、鼻渊等病症,

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