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练瑜伽骨头痛怎么回事 练完瑜伽骨头痛怎么办

2019-11-24阅读(80055)
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经常进行瑜伽锻炼可以很好的镇静安神,缓解焦躁情绪,还能增强身体抵抗力,调节身体机能,改善体型,可谓好处多多,但是有的人在练习完瑜伽之后,出现过骨头痛的现象,这是怎么回事呢?

练瑜伽骨头痛怎么回事

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动作超过极限

成年人的骨骼以及韧带等身体组织都完成了发育,很成熟了,而在练习瑜伽的过程中又很多的扭转、弯曲脊柱等一些动作,如果在超越了自己身体极限的状态下活动,超过了骨骼以及韧带的活动的范围,很有可能出现一定的损伤,尤其是更年期后的一些女性朋友,这些人体内的激素水平都有所下降,很有可能出现骨质疏松等症状,做完超负荷的动作之后,就很有可能出现骨头疼的现象。

动作不标准

练瑜伽的时候,做的动作不准确,或者是自己身体的力量无法很好地支撑一些瑜伽动作完成,比如说后弯脊柱,倒立等一些姿势,就很有可能损伤自己的软骨,严重的时候可能会导致骨头错位、脱位,从而出现了骨头疼的状况。

本身患有骨骼疾病

如果自身本来就患有骨质疏松以及关节炎等相关的症状,那就很容易出现骨头疼的现象,尤其是在运动的时候,更容易导致骨头疼。

练完瑜伽骨头痛怎么办

2

轻微酸痛

如果只练完瑜伽后只是轻微骨头的酸痛,可以自己来采取一些措施来缓解疼痛,比如通过按摩来缓解自己的疼痛,可以用手掌按揉和推拿疼痛的部位,这样能够有效地帮助我们的骨骼和肌肉进行放松,也可以根据不同的部位来通过按摩穴位进行缓解。

疼痛厉害

在练瑜伽的过程中,如果出现了骨头疼的厉害的现象,最好先仔细地检查一下自己的伤势,检查一下是不是因为骨折或者是骨头脱位而导致的,如果是这种情况的话,一定要及时地去医院治疗,防止错过了最佳的治疗时机。

练瑜伽要注意些什么

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1.练习之前禁吃的太饱,或者吃饱最少2小时后再开始练习瑜伽。

2.处于生理期、孕期,或有高血压的人群应该避免高难度动作。

3.某一动作练习时感到不适应立即停止练习并休息,不能硬撑。

4.练习中动作要缓慢轻柔注意要量力而行。

5.练习全程都应用鼻子呼吸,鼻毛可以过滤有害细菌、杂质等,还能安定身心。

6.瑜伽服不能太过紧身或者宽大。

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