减肥瘦身 > 瑜伽减肥的原理是什么 瑜伽和游泳哪个减肥效果好

瑜伽减肥的原理是什么 瑜伽和游泳哪个减肥效果好

2019-11-24阅读(37424)
收藏 复制地址 转载

坚持进行瑜伽锻炼,能够帮助我们促进健康,养生保健,还有一定的塑形减肥效果,那么瑜伽减肥的原理是什么呢?

瑜伽减肥的原理是什么

1

减脂

减肥就意味着,身体的输出热量大于摄入热量。瑜伽的训练有很多的体位,不同的体位,每个身体的部位能量消耗都是不一样的。不仅可以消耗体内的热量,还能按摩身体各个腺体,从而加速了体内的新陈代谢,对于器官的健康起到了很大的作用。不仅可以帮助身体排毒,还能减肥。

控制食欲

瑜伽在锻炼的过程中,气息是很平稳的,从而促使人的心境慢慢平稳。将烦躁一一驱除。这种平稳的呼吸,可以调理肠胃的功能,很好的消化。从而帮助控制食欲。

排毒

进行瑜伽练习,尤其是高温瑜伽练习的时候身体的血液循环速度会不断的加快。体内新陈代谢加快,从而将体内的毒素及时排出体外,可以有减肥的功效。

瑜伽和游泳哪个减肥效果好

2

通过瑜伽和游泳的运动,都是能够促进我们脂肪燃烧,从而实现减肥的效果,但是如果说在相同的时间下去进行练习,那么还是游泳的减肥效果要比瑜伽的效果更好了,是可以更快见效的。

瑜伽消耗热量

瑜伽主要是通过静态的锻炼而实现减肥的效果,而再上各种的体式和呼吸进行配合,这样就可以更加促进身体的新陈代谢,还可以清理身体中的代谢废物,从而加速热量的消耗,还可以起到消耗脂肪的效果,而且一般练习瑜伽60分钟之后,可以可以消耗掉259卡路里的热量。

游泳消耗热量

游泳可以起到锻炼全身肌肉的效果,还可以让体内的脂肪快速的得到燃烧和消耗,而且水流的阻力能帮助我们塑造身体曲线,如果游泳的时间达到了60分钟,这样是能消耗掉650卡路里的热量,所以说在游泳的过程中,能够消耗掉的热量相对于练瑜伽来说要多非常多的,减肥的效果自然也更好。

空中瑜伽减肥效果好吗

3

进行空中瑜伽的时候,不稳定的状态很容易让身体中的核心肌群起到自然收紧的效果,还可以有效加强腰腹的力量,这样对减少腰腹多余的脂肪是非常有意义的,还可以很好的促进肠胃的蠕动,是解决肠胃不适的好选择。

3
养生攻略
0
问答
0
积分