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红薯的减肥效果好吗 红薯当饭吃会发胖吗

2019-12-23阅读(63205)
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天气转凉之后就又到了吃红薯的季节,红薯既美味有可以帮助减肥,对于爱美的女生来说是非常好的食物了,那么红薯当主食可以减肥吗?

红薯的减肥效果好吗

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用红薯代替主食是可以帮助减肥的。

虽然红薯也含有丰富的淀粉,但是和米饭比起来红薯中含有大量的纤维、蛋白质和维生素,这些都是可以帮助减肥的。红薯里面有大量的纤维,还有一些蛋白质和维生素,最主要它还有很多淀粉,也是属于碳水化合物,但是它跟米饭比起来它的热量就要低很多,而且它的粗纤维会使你的肠胃蠕动,会使大便松软,更加易于排出,帮助你的身体排毒。

红薯当饭吃会发胖吗

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红薯当饭吃是不会长胖的,相反还有助于减肥,不过吃红薯也要注意适量。

红薯代替主食是确实可以减肥,它的热量不高,但是含有丰富的纤维素,能让你很快就产生饱腹感,而且还有很好的通便效果,对便秘型肥胖有很好的减肥作用。

红薯减肥怎么吃

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1、控制食量

红薯虽好,但也不能多吃。再好的东西,吃多了也会产生不好的影响。红薯含一氧化酶,种酶容易在人的胃肠道里产生量二氧化碳气体,如红薯吃得过多,会使人腹胀、打嗝、放屁。其次,红薯里含糖量高,吃多了可产生大量胃酸,使人感到“烧心”。

2、与其他食物搭配着吃

红薯缺少蛋白质和脂质,因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃,才不会营养失衡。

3、早上吃红薯更减肥

早上是身体排毒的重要时间,尤其是经过了一夜的休整,肠胃急需排出垃圾。这个时候吃红薯,其中的膳食纤维能加快肠道蠕动,轻松排便,让肠道顺畅,起到排毒减肥的作用。

4、用红薯代替部分主食

即三餐中有一餐用红薯代替精细米面。但是要注意,红薯本身的热量也不算很低,进食的总量要控制好,每餐控制在200克左右即可。一个中等个头的红薯大约就是200克。可以直接煮着吃。


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