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凉薯吃了可以减肥吗 凉薯怎么吃才减肥

2019-12-23阅读(45015)
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凉薯在很多地方也被称为地瓜,和番茄一样既像蔬菜也像水果,凉薯可以直接食用并且热量很低,所以具有一定的减肥作用,下面就来一起具体了解一下。

凉薯吃了可以减肥吗

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凉薯是可以减肥的。

凉薯是一种常见的蔬菜,可以烹饪食用也可以直接食用,凉薯的热量很低并且水分含量充足,经常食用可以帮助减肥。

凉薯怎么吃才减肥

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要是想通过凉薯减肥的话,直接生吃是最好的方法。

凉薯和红薯一样可以生吃,可以熟吃,不过凉薯的水分和甜度比红薯高,生吃的人比较多,不过这两种食物都适合熟吃,而且熟吃比生吃对身体更好,尤其是烹饪过程能降低凉薯的寒气,还能增加其他食物的鲜味、甜味,因此,熟的凉薯适合任何人吃,而生的仅仅适合热性体质的人吃。

凉薯能减肥的原因

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1、凉薯的热卡低

凉薯含有大量的碳水化合物,但是总体上来说凉薯的热量是很低的,凉薯的热卡为55大卡,55大卡相当于我们步行15分钟所消耗的能量,跑步5分钟也需要消耗55大卡能量,所以食用凉薯是有助于减肥的。

2、凉薯含大量水分

凉薯的百分之70以上都是水分,食用时口感脆嫩,多汁,有生津止渴的功效,适合做水果来食用,可减少对其他水果的食用,减少能量的摄入,有助于减肥。

3、凉薯含有黏液蛋白

凉薯中含有黏液蛋白,能去除血液中的胆固醇,并能促使毛细血管扩张,降低血液粘度,改善血液循环,能促进机体对氧气的运输,促进对脂肪的消耗,有助于减肥。

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