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喝醋能降血压吗 吃什么东西能降血压

2020-01-03阅读(45502)
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血压是指血液在血管内流动时作用于单位面积血管壁的侧压力,如果一个人的血压高于正常值,那么则会危害到健康,如发现血压异常升高时,应该及时通过合理的方式将血压降低,不知道喝醋是否有降低血压的效果呢?

喝醋能降血压吗

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目前没有研究发现,醋能对血压有太明显降低的作用。

醋是使用大米或高梁为原料发酵而成的常见酸味调味品,其营养成分为醋酸、钙、氨基酸、琥珀酸、葡萄酸、苹果酸、乳酸、B族维生素及盐类等,日常饮醋对于降血压没有直接的临床证据可以证明其食用效果,建议不要多喝,如果肠胃不适的人群,多喝醋反而有健康风险。

吃什么东西能降血压

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1、含钾高的水果

很多水果中都含有大量的钾离子,而钠离子含量却极低,具有调节血液渗透压的作用;香蕉、番茄、柿子、橙子、芒果等钾含量最高,柑橘、苹果、杏、哈密瓜、樱桃、木瓜、葡萄含钾也较多。

2、喝玉米须茶

玉米须有很好的降压作用,同时具有利尿、止血、止泻和健胃等功能。每次用玉米须25克泡茶饮用,一日数次,可治疗因肾炎引起的浮肿和高血压,疗效明显而且稳定。

3、喝决明子茶

决明子具有降血压、降血脂、清肝明目的功效,可以帮助缓解高血压引起的头晕目眩、视物不清等症。用法:取15-20克决明子,捣碎,沸水冲泡服用。

正常血压标准值是多少

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正常人的血压收缩压应该在90~140毫米汞柱之间,舒张压在60~90毫米汞柱之间。

理想的血压,收缩压不可以高于120,不可以低于90,舒张压不可以高于80,不可以低于60,如果出现血压异常升高,应该引起重视,有可能是高血压即将来临,而高血压是一种可防可控的疾病,对血压130~139/85~89mmHg正常高值阶段、超重/肥胖、长期高盐饮食、过量饮酒者应进行重点干预,定期健康体检,积极控制危险因素。

如何防止高血压

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1、注意多运动

长期的久坐不动容易导致血管健康受到影响,甚至会加速血管病变和老化。如果可以注意多运动,通过合理的运动来扩张、疏通血管,通常可以降低血液粘稠度。同时,还可以达到降低血压的目的,血压稳定了,身体健康才有保障。

2、少吃高盐食物

很多人平时总是饮食无度,经常进食高脂肪、高盐食物,会导致血液粘稠,血压容易出现波动。另外,高盐食物经常摄入,可能会导致肾脏功能受损,甚至出现血压波动的情况。因此,想要控制好血压的人,平时应该远离这些容易升高血压的高脂肪、高盐食物,避免健康受到影响。

3、保持情绪稳定

日常生活中如果想要保持血压的稳定,避免血压升高带来健康问题,应该保持良好的心态。部分人平时总是存在不良心态,受到不良心态的影响,可能会导致血压波动。

4、禁止饮酒

平时还要限制酒精的摄入,因为酒精会使心率增快,还会刺激血管,促使血管收缩,从而直接导致体内血压增高,而引发严重后果。

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