运动养生 > 运动后多久喝水合适 运动后怎么喝水才是正确的

运动后多久喝水合适 运动后怎么喝水才是正确的

2020-02-14阅读(86624)
收藏 复制地址 转载

人体每天都要补充足够的水分,才能保证正常的身体代谢,让身体更加健康,喝水不足,喝水方式不正确,就容易引起一些问题,那么运动后多久喝水合适?

运动后多久喝水合适

1

做完运动以后如果出汗量是比较少的,而且运动量也很少,就可以立刻喝一些水,补充身体所需要的水分,大概100毫升左右,最好间隔五分钟到十分钟左右进行补水,如果是进行剧烈的运动这样水分流失的就比较多,这个时候不要立刻喝水,如果这个时候大量喝水对胃会造成刺激,如果实在觉得口渴,那么也只能漱漱口,喝的量不能超过50毫升。

运动后怎么喝水才是正确的

2

做好休整运动,可以适当的进行慢走,让身体恢复到正常的状态,等到脉搏恢复到一分钟一百二十次左右,才可以补充水分,而且每一次只能喝100毫升,不能够大量得喝,而且每两次喝水的间隔时间也应该要四十分钟左右,在做完剧烈运动以后因为水分流失的比较多,这个时候喝一些淡盐水以及功能性饮料,就能够让水分更快的被补充好,但是一定不能喝冰水,会对肠胃造成很大的刺激,对身体健康造成的伤害也非常大,即便是在日常生活当中,冰水对健康也没有任何好处。

运动后喝多少水合适

3

运动结束以后喝水量的控制非常重要,如果锻炼的时间是60分钟,那么喝500毫升的水就已经足够了,如果锻炼的时间是比较短的,那么根本就不需要把一整瓶水都喝完,运动时间在半个小时左右,那么喝200毫升到250毫升就能够补充体液,如果锻炼的时间比较长,每隔十分钟到二十分钟左右可以喝200毫升的水,这样能够让水分充足,在做完运动以后最好能够喝一些白开水,就是最简单的一种饮水方式,在运动过程当中水分散失,所以补水是非常重要的事情,其他所流掉的成分可以在运动以后的饮食上面进行补充,水分的补充非常重要。

运动前喝太多水会怎么样

4

运动之前不要喝太多水,运动之前喝水太多,那么身体里面就会有足够的水分,让心脏负担变得更加严重,有可能会导致腹部疼痛,肠胃不舒服的症状出现,所以运动之前适当的喝一些生理盐水会比较好一些。

402
养生攻略
0
问答
0
积分

大家都在搜