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打篮球有哪些好处 打篮球的正确姿势是什么

2020-02-14阅读(29502)
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篮球是很多男生喜欢的运动,适当的打篮球可以很好的锻炼身体,使身体变得更强壮,体质更好,下面具体来看看打篮球有哪些好处。

打篮球有哪些好处

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1.打篮球能够增强我们的心脏功能,还能够有效的降低血压和我们血清胆固醇的含量,所以说呢,打篮球能够很好的预防高血压,冠心病等其他心血管疾病。

2.打篮球的时候能够有效的增强我们体内营养物质的消耗,所以我们身体的新陈代谢的能力得到了提高,食欲也会大大增加。打篮球还会促进我们胃肠道的蠕动,刺激分泌消化液,胃肠道的功能也得到提高。

3.打篮球是能够有效的减少脂肪,增加我们的肌肉的,因为打篮球的时候会消耗我们的体力,而且还能够提高我们的身体素质。

打篮球的正确姿势是什么

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1.在运球的时候重心要偏低而且一定要稳,高度要在我们的腰下面,同时要用眼睛的余光看着球,防止压脚。另外,还要掌握变向运球,也就是在运球的时候迅速的改变方向,能够让我们的对手措手不及。在平时的时候我们要充分的练习胯下运球、背后运球及交叉运球,这些都是打篮球必备的技能。

2.在传球的时候要把双手放在我们的胸口前面,分开五指,掌心托着球,两腿分开,和我们的肩膀一样宽,要注意重心一定要稳。在传球的时候,方向性是很重要的,应该有弧度的传球,不能够直来直去,而且我们在传球的时候一定不能够用力过猛,否则接球的难度就会大大增加。

3.在投篮之前一定要把姿势摆正,一般习惯用右手拿球,我们的腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角,这个时候,把左手用力的放在篮球的侧面,维持篮球的平稳。把上身摆正,一定不要耸着肩膀,然后双脚自然的落在地面上。

打篮球打多久时间合适

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篮球不是打的越久越好,因为我们在打篮球的时候要消耗许多的体力,所以建议每天打一个小时到两个小时之间的篮球为宜。

打篮球能长个子吗

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打篮球是可以长高的,虽然人的高矮主要取决于遗传,但是和后天的锻炼和其他因素也息息相关。正在生长发育的青少年经常打篮球能够锻炼肌肉,增强新陈代谢,促进骨骼的成长发育。但是要想长高仅仅依靠打篮球是不够的,还应该补钙和保证睡眠。

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