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喝小米粥可以减肥吗 如何喝小米粥才减肥

2020-02-16阅读(108834)
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小米粥是一种非常养胃的食物,而且有很丰富的营养价值,下面一起来看看喝小米粥可以减肥吗?下面就一起来看看吧!

喝小米粥可以减肥吗

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喝小米粥可以帮助减肥,经常喝小米粥可以增加饱腹感,促进脂肪排出来减肥。

小米属于粗粮,含的食物纤维丰富,热量低,食入易有饱腹感而且营养丰富。建议多食,可有效排解体内多余脂肪和毒素,达到减肥效果。

如何喝小米粥才减肥

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黄豆小米粥

材料:小米100克,大豆50克、白砂糖10克。

做法:

1、 将小米、黄豆分别磨碎,小米入盆中沉淀,滗去冷水,用开水调匀;黄豆过筛去渣。

2、 锅中加入约1500毫升冷水,烧沸,下入黄豆浆,再次煮沸以后,下入小米,用小火慢慢熬煮。

3、 见米烂豆熟时,加入白糖调味,搅拌均匀,即可盛起食用。

香菇猪肉小米粥

材料:小米200克、香菇10朵、猪瘦肉50克、葱花、食用盐等调味品适量。

做法:

1、把香菇放到水中充分泡发之后切成小粒,然后将猪瘦肉切成细丝。

2、在同粳米一起加适量水放入锅中煮。

3、直至粥稠了之后加入葱花等调味品进行调味即可。

小米南瓜粥

材料:小米100克、南瓜100克、糖适量(也可不加)。

做法:

1、处理好南瓜,并将南瓜切成小块。

2、用大米煮十分钟在加入小米。

3、在煮小米南瓜粥时可适当多放点水,同时还要注意不断搅拌,避免小米粥糊了。

早上喝小米粥会胖吗

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早上喝小米粥是不会长胖的。

小米属于粗粮的一种,热量不高,而且也一点都不油腻,十分适合用来做减肥期间的早餐,既营养饱腹又不用担心长胖,而且小米粥还具有养胃的效果。

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