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秋天犯困头晕怎么回事 秋困吃什么食物好

2020-02-15阅读(65057)
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秋天是收获的季节,而且温度适宜、非常舒适,很多人都会有秋困的情况,那么秋天犯困头晕怎么回事呢?

秋天犯困头晕怎么回事

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人体代谢问题

进入秋季后,人的机体进入到周期性的休整阶段,水盐代谢开始恢复平衡,心血管系统的负担也得到缓解,消化系统功能也日渐正常,人体自然会产生秋困的生理反应。

过于疲乏

此外“秋困”还跟工作紧张和长期疲乏有关。困倦感觉,其实是脑缺氧导致。一个上午超负荷工作,造成脑细胞疲劳缺氧,表现为犯困、效率低下,是自身身体素质变差、抵抗力下降的警示。“秋困”现象在年轻上班族和学生群中表现最明显。

感冒生病

秋季是一个很容易感冒的季节,尤其是夏天刚过的时候,很多人依旧穿着夏天的衣服,空调风扇什么的都还照常开着,这样就很容易受凉感冒,导致整个人都犯困无力。

秋天老是犯困怎么办

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保证充足的睡眠

到了秋季,要保证充足的睡眠,注意多休息,不可熬夜,开夜车,尽量争取在晚上10点前入睡,养成早睡早起的习惯。保证白天工作,学习效率;中午来个午休,小睡半个小时,也有利于化解困顿情绪。但要注意,午休时不可过度睡眠,否则也会让人感到困倦,浑身无力。

多喝水

秋季天气干燥,常有口干的感觉,保证一天喝上5到6大杯白开水,即能达到一整天人体对水的需求量,最好喝绿茶,提神效果远比咖啡要好。

保证饮食清淡

秋天适合多吃些清淡可口的饭菜,可让人心情愉悦,忘记疲劳,因为油腻食物会在体内产生酸性物质,使人更加困倦;特别要注意少吃辛辣食物,另外不要吃得过饱,太饱会造成胃部负担,导致困乏。

补充碱性食物

多吃些碱性食物可以中和体内的乳酸,驱赶疲劳,比如芹菜,油麦菜,紫甘蓝,花椰菜,小白菜等蔬菜,也可以多吃水果,菌藻类,奶制品;此外还可以多吃鱼类补充脂肪酸,适当补充维生素B1,维生素B6,维生素B12等,可消除慢性疲劳综合症。

积极健身

参加一些健身活动,可以让机体在运动中兴奋起来,振作精神,对克服秋困也有一定的好处,在运动前要做足充足的准备活动,运动后及时擦干汗水,注意运动量适宜,否则,过度运动会让身体更疲劳。

增加感官刺激

增加感官刺激,对防止困倦的发生有一定作用,如犯困的时候,用冷水洗脸,可以提高机体神经系统的兴奋度,达到缓解秋困的目的;良好的视觉刺激也有助于消除秋困。

秋困吃什么食物好

3

秋天需以滋阴为主,人体的心、肝、脾、肺、肾都需要保养,不仅要补水,也要补充维生素,即使不口渴,也要多喝水。

当人体感到疲惫时,体内的乳酸含量就会增高。果蔬中的维生素作为辅酶,能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽快排除掉,因此,要多吃蔬菜和水果,如西红柿、茄子、土豆、葡萄、梨、紫甘蓝、花椰菜、芹菜等。适量增加优质蛋白质的摄入,如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品等。

秋天少吃辛辣烧烤,包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等,否则容易加重秋燥。不吃或少吃油腻的食物,它们容易产生使人困倦的酸性物质。

平时还可多喝蜂蜜茶滋阴润肺、菊花茶清肝明目、山楂茶健脾消食、决明子茶润肠通便、西洋参茶益气养阴等。

秋季养身食谱推荐

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1.海参杞参汤

配方:辽参1条,枸杞子20克,西洋参5克,红枣3枚,瘦肉1两,隔水炖服。

功效:滋阴补肾,通肠润燥,补气提神,解秋乏。

2.鲜鲍石斛汤

配方:鲜鲍2个(带壳),石斛5克, 红枣6枚,猪腱肉适量。

功效:滋补润燥,养肝明目。

3.双莲百合枇杷汤

配方:鲜莲藕1斤,莲子30克,百合30克,枇杷叶20克,排骨适量(以莲藕作主料煲汤)。

功效:健脾养肺,润肺止咳,宁心安神。

4.山药白果猪肚汤

配方:山药(鲜品)半斤,白果30克, 陈皮10克,猪肚1个。

功效:健脾胃,补虚损,适合脾胃虚弱的人群食用。

5.粉葛苡仁鲫鱼汤

配方:鲜粉葛(葛根)半斤,苡仁30克,陈皮10克,排骨3两,白鲫鱼1斤。

功效:滋补润燥,补脾益肺。

6.竹蔗茅根马蹄汤

配方:竹蔗半斤,新鲜茅根2两,马蹄半斤(去皮)煮水代茶饮。

功效:滋阴润燥。

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