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睡觉做梦是睡好了还是没睡好 不经常做梦的人聪明吗

2020-02-17阅读(25465)
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大家都知道睡眠很重要,长期睡不好,身体会很难受吗,但也还有种情况,明明睡觉很早,时间也够,但睡觉的过程中老是做梦,这算睡好了还是没睡好呢?

睡觉做梦是睡好了还是没睡好

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很多人因为晚上做梦而抱怨自己没睡好,其实这是多虑了。因为做梦是正常的,不做梦反倒不正常,只不过是因为你醒的时候正在做梦过程中,所以知道自己做梦了,而且做梦与否并不是判断睡眠质量的客观指标。

刚进入睡眠状态的时候是浅睡眠,之后过渡到会做梦的深睡眠,这个过程叫做睡眠周期。我们一晚上要经历四到五次的睡眠周期,所以每天晚上都会做四五次梦,越接近凌晨的时候,我们做梦的时间越长。

其实,人从婴幼儿时期就开始做梦了,而且频次非常高,这恰恰是脑神经系统发育必需的一个生理过程。因为在有充分的做梦睡眠情况下,神经系统才能够比较健康地发育,如果孩子睡眠时做梦很少或几乎不做梦,在临床中可以看到,这个孩子智商很低。因此,做梦本身应该也算是一种健脑方式了。个别人可能会出现做梦特别多的现象,那确实是影响睡眠的一种疾病,但这种疾病的比例非常低,如果想确定自己是否真有问题的话,可以到医院做睡眠监测,一般医院的睡眠中心都可以进行。

不经常做梦的人聪明吗

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不一定。

做梦与不做梦并非衡量聪明的标准,根据常识来讲,做梦对大脑是能起到一定锻炼,也就你所说大脑变灵活,聪明。然而做梦往往会让第二天精神匮乏,长此以往,整日浑浑噩噩,反应变慢,即便再聪明也无非是会被没精神所抵消的,因此两者并不能建立绝对的关系。

熬夜可以通过补觉补回来吗

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不能。

熬夜会对你的身体造成不可逆的伤害,补觉虽然有利于精神恢复,但无法消退这种伤害。长期透支睡眠,经常熬夜、失眠对身体的损害只会越来越严重,消减人的寿命。因此,千万不要长期熬夜。

睡不好吃安眠药会产生依赖吗

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会。

所有的助睡眠药都不宜常吃,因为药物都易产生依赖,还会随着用药时间的延长,逐渐出现耐药性,依赖感会更强。所以就会出现恶性循环,不吃睡不着,吃少了不管用了,剂量会越来越大,效果会越来越差,并且药物的副作用越来越明显。所以尽量不用安眠类药物。如果不吃实在不行的话,可以从小剂量开始吃,随着时间的推移逐渐增加剂量,一定要掌握能见效的最小剂量即可。

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