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早起喝水的好处 早上空腹喝水能减肥吗

2020-02-18阅读(17469)
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喝水是每日必须做的一件事,如果不喝水的话,一个人就会精神不振,容易生病,很多人都有早起喝杯水的习惯,但不知道坚持每天喝杯水都有什么好处呢?

早起喝水的好处

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1、补充水分

经过一晚上的消耗,早上起床的时候很多人会感觉口渴,这时候及时的喝第一杯水,能让自己的身体补充上水分,肠胃会变舒服,人也开始有精神。

2、调节肠胃

人们一觉醒来,身体经过一晚上的代谢,在早上起床后人体胃肠已经排空,在这时侯喝水的话,可以及时的冲淡胃酸,使其保持更好的状态。

3、护肤养颜

早上第一杯水能有效补充身体水分,帮助血液循环,促进身体的排毒,对于女性来说,脸部有充足的水分,才会显得更嫩,皮肤更润泽,也就达到护肤养颜的效果了。

4、提神

在早上喝水对身体是有极大的好处的。这是因为水会增加血容量,促进血液循环,让人的大脑迅速恢复清醒状态。

5、预防便秘

水是我们身体不可缺少的,在早上起床后及时喝水可以促进胃肠蠕动,能够很好的预防便秘。

6、降低血稠

早上喝水能促进血液循环,能增加血溶量,可以有效的稀释血液,降低血液的浓稠度,预防心脏血管疾病的发生。

早晨喝什么水好

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1、新鲜白开水

早上喝白开水是最普遍的,中国人喜欢喝热水,早上的水有一点点温,也是对脾胃有好处。白开水没有任何的热量,且经过高温消毒,水分容易被人体吸收,白开水中所含的钙、镁等矿物质,也正是身体需要的,对于预防心血管疾病有帮助。

2、柠檬水

早上准备一点柠檬,用开水冲泡,待水降温,即可美美的喝上一口。柠檬水润肠,有美白的功效,常喝可以提高皮肤的免疫力,同时还能祛斑,是养颜美白的佳品。

3、蜂蜜水

美国农业部人类营养中心研究发现,蜂蜜中富含多种糖分,蜂蜜泡水后非常利于人体吸收,能快速改善皮肤粗糙和干燥的状态。蜂蜜中所含的葡萄糖还有果糖,能防止中老年人因钙质流失所引起的骨质疏松,对于人体养生防衰老有着不错的作用。

4、淡盐水

有便秘的人,可以多喝淡盐水,盐水能刺激肠胃蠕动消化,湿润肠道,帮助顺利的排便。

不过值得注意的是,不是便秘的人,最好不要喝淡盐水,因为一旦身体摄入过多的盐分,会让你出现脱水的症状,没事就不要喝盐水。

早晨起床喝多少水好

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据计算,一个人一天要喝的水量大约为2.5升,早上大约要喝300毫升左右。

但正常来说一杯水足以,没有固定的量,感觉口渴就多喝点,不用刻意的去计算每次要喝多少水量。另外建议饭后半个小时内喝一点水,促进消化;睡前喝一杯水,对于身体有好处;恶心的时候,可以用盐水催吐。

清晨第一杯水的禁忌

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1、果汁、碳酸饮料最好别喝

早起第一杯水喝果汁,不能提供此时身体最需要的水分,反而会加重胃肠负担,不利于身体健康。另外,碳酸饮料在代谢中会加速钙的排泄,还容易使人体缺水。

2、牛奶不是“第一杯”

空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”,胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,还有人出现肠胃胀气等反应。

3、空腹

早晨的第一杯水最好空腹喝,也就是在吃东西之前喝。否则就不能起到促进血液循环、冲刷肠胃的效果。

4、小口

早上喝水一定要小口小口地喝,尤其对老年人来说,如果喝水速度过快、动作过猛,可能会导致头痛、恶心、呕吐,甚至血压升高。

5、适量

早上第一杯水不能喝太多,否则会加重肠胃负担。一般来说,300毫升比较合适。如果觉得非常口渴,可以适当多喝一些。

6、温热

不要太热,也不能太凉,最好是温水,温度接近于室温。

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