饮食指南 > 石斑鱼和什么蔬菜搭配 石斑鱼和什么不能一起吃

石斑鱼和什么蔬菜搭配 石斑鱼和什么不能一起吃

2020-02-21阅读(42541)
收藏 复制地址 转载

石斑鱼的肉味鲜美,营养丰富,适量的食用可以帮助强健脾胃,补虚养血,能有效预防心脑血管病,那么石斑鱼和什么蔬菜搭配呢?

石斑鱼和什么蔬菜搭配

1

石斑鱼+豆腐:有效的缓解疲劳,强健脾胃,促进肠胃的蠕动,有效地预防便秘等症状,能够有利于营养物质的消化和吸收。促进骨骼的生长发育,特别适合青少年使用。

石斑鱼+金针菇:能够降低血液中的胆固醇含量,还能够有效的缓解疲劳,并且对癌症有一定的防治作用,能够提高人体的免疫力。

石斑鱼+芹菜:能够清理我们的肠胃,促进肠胃的蠕动,有利于对营养物质的消化和吸收。并且可以有效地降低血压,能够缓解贫血等症状,还能够清热解毒,特别适合在夏季食用。

石斑鱼+葱:能够补充人体所需要的维生素和营养物质,并且可以保证人体激素的正常分泌,能够有效的壮阳补阴,对癌症还有一定的防治作用,对预防胃癌有着很好的作用,还可以促进血液循环。

石斑鱼+青椒:可以增强体力,缓解疲劳,还能够促进唾液的分泌,有利于肠胃的蠕动,有利于营养物质的消化和吸收,有效的防止便秘等症状,它还可以有效地预防贫血牙龈出血等症状。

石斑鱼+香菜:能够促进肠胃的蠕动,有利于预防消化不良等症状,还能够增加食欲,有利于对营养物质的消化和吸收,并且可以有效的降低血压,预防流行性感冒。

石斑鱼+土豆:能够补充人体所需要的营养物质。有利于维持体内的酸碱平衡,能够减肥。并且能够有效的延缓衰老,有着一定的美容养颜的作用。还能够提高人体的免疫力。

石斑鱼+胡萝卜:能够维持人眼的正常视力,有着补肝明目的作用,还能够治疗夜盲症,能够促进肠胃的蠕动,有利于粪便的排出,还能够增强人体的免疫力,并且能够有效的降低血糖,降低血脂,还能够改善贫血等症状。

石斑鱼和什么不能一起吃

2

石斑鱼+枣:石斑鱼和枣一起吃会引起消化不良,影响肠胃的正常功能,不利于对营养物质的消化和吸收。

石斑鱼怎么做法好吃

3

清蒸石斑鱼

做法:将去掉内脏处理干净的石斑鱼清洗干净,摆放在盘中备用。剁成蓉。葱切成葱花备用。将葱花和姜蓉放在一碗内,加上1小匙食盐。倒入植物油。用筷子搅拌均匀。将搅拌好的调味料均匀的洒在鱼身上。用保鲜膜将装鱼的盘子封住,不用完全封住,留一小口。放微波炉内,高火5分钟即可享用美味的石斑鱼了。

功效:能够补充人体所需要的营养物质,特别适合身体虚弱,营养不良的人食用,还能够有效的预防贫血,低血糖等症状。具有丰富的维生素和矿物质,能够提高人体的免疫力,补充人体所需要的营养物质,促进人体的生长发育和新陈代谢,同时还能够缓解失眠焦虑等症状。

柠檬香草煎石斑鱼

做法:石斑鱼洗净用厨房纸擦干,撒点海盐和黑胡椒粉腌10分钟,把除柠檬汁外的所有调料放到小碗里拌匀。平底锅烧热加橄榄油,把鱼放进去每面煎1分半钟。在原锅内加入黄油,融化后加入香草末,挤上柠檬汁,把鱼跟香草末拌匀在煎1-2分钟即可。

功效:能够补充所需要的氨基酸和营养物质,还能够去除疾病,滋补身体。能够促进肠胃的蠕动,有利于营养物质的消化和吸收。

红烧石斑鱼

做法:将石斑鱼洗净,加入盐、料酒、姜丝、花椒腌制一小时左右,葱姜蒜切丝待用。锅内放适量油,烧至九成热滑入石斑鱼。文火煎烧。两面煎烧至微黄色。放入干花椒、干红辣椒、葱姜蒜、糖、香醋、生抽酱油、胡椒粉。烧煮一会入味,再加入清水中火焖烧待收汤时放少许盐。装盘,撒上青红椒丝即可。

功效:能够降低血液中的胆固醇含量,还能够有效的缓解疲劳,并且对癌症有一定的防治作用,能够提高人体的免疫力。

吃石斑鱼有什么好处

4

开胃健脾

石斑鱼中含有的蛋白质是优质蛋白质,人体吸收率非常高,能够促进肠胃的蠕动,有利于预防消化不良等症状,还能够增加食欲,也有利于人体对营养的吸收。

美容减肥

能够有效的缓解衰老,抗氧化,对于爱美的女性来说,鱼肉是一种不可多得的美容佳品。

预防动脉硬化

石斑鱼含高蛋白、低胆固醇,能够软化血管,有效的预防动脉硬化。还能够有效的预防贫血,低血糖等症状。

提高免疫力

石斑鱼具有丰富的维生素和矿物质,能够提高人体的免疫力,补充人体所需要的营养物质,促进人体的生长发育和新陈代谢,同时还能够缓解失眠焦虑等症状。

1
养生攻略
0
问答
0
积分

大家都在搜