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上班犯困瞬间清醒的方法 为什么会犯困

2020-02-26阅读(21050)
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每个老板都希望员工努力上班赚钱,但是有的人上班的时候就容易犯困,那么有没有什么上班犯困瞬间清醒的方法呢?

上班犯困瞬间清醒的方法

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第1招:犯困时,张大嘴巴打呵欠

打呵欠是人犯困的一个常见行为,当人感到困乏时,大脑这时候是处于缺氧状态的,所以为了能补给氧气,大脑在这时候就会给人一个指示,猛打呵欠来吸入氧气。因此,为赶走瞌睡虫,打呵欠时何不把嘴巴张开一点,让自已吸进更多的氧气,使脑部维持活跃模式。另外,还能做深吸气动作,以增加血氧的饱和度。

第2招:倒着走百步

做一些小运动也是有利于驱除瞌睡虫的,目前许多白领都有亚健康的现象,比如在办公室坐久了,许多人产生了腰酸背疼的情况,想要缓解此症状,又要考虑到空间以及时间等问题,其实可以试着下倒着走100步,倒着走100步不仅有利于促进血液循环,同时还能帮助缓减颈肩后背的疲乏。

第3招:揉中拇指

要是感觉在公司办公室倒着走不方便,也能试一下揉中拇指。中拇指的手指尖是中冲穴,捏揉此穴可带来提神醒脑的功效。揉中拇指时,应先用左手揉右手中冲穴一分钟,再用右手揉右手中冲穴一分钟。

第4招:伸懒腰/做小动作

伸懒腰是一项拉伸腰部、活动筋骨、放松脊柱的锻炼身体方法,在短短的几秒内,就可疏通颈部血管,让血液能顺畅地传送脑部,使脑部获得充裕营养元素,进而消除疲劳,提升精气神。除去伸懒腰外,打工族要是觉得疲劳,还能做做头俯仰、头绕环、肩耸动等小动作,以放松全身,释放压力。

第5招:使用清凉油

清凉油也就是我们常用的风油精,经常犯困的上班族最好在办公桌上提前准备一瓶清凉油,当瞌睡虫来临时,可打开瓶塞,闻一下风油精的味道,也能用蘸取少许清凉油搓揉在太阳穴位置处,让冰凉凉感觉帮你打起精神来。

为什么会犯困

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犯困的原因还是比较多的,首先要明确经常犯困的几种原因。

1.如果是睡眠不足、熬夜引起的,白天就会精神疲惫、犯困,还有的人患有失眠症,经常入睡困难或者晚上多梦,烦躁容易醒,睡眠时间短,质量差,白天肯定会有犯困的表现。

2.除了睡眠不足的原因之外,犯困还跟脾虚湿气重有关系,尤其是夏天湿气重,湿气重非常容易犯困。脾虚湿气重除了犯困之外还会有头部昏沉感,头脑不清亮,感觉大便黏腻不爽等症状,要根据这些临床症状确定是否是属于脾虚湿气重。

3.平时精神过于紧张,压力过大,也容易引起植物神经紊乱,也会有犯困的表现。

怎样预防上班犯困

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1.与同事沟通交流,平常做事时,若积极主动地与同事沟通交流,不仅能够维持工作方面的充足体力,同时更能优异有效地完成工作安排。

2.睡好午觉。网络上有句话叫:中午不睡,下午崩溃。尽管听着像恶搞,但其实不无道理。白领族上班午睡,不仅能够缓减早上积累的疲乏,同时还能为下午即将到来的繁忙工作做好提前准备。

3.维持放松模式。工作尽管重要,但劳逸结合可以带来事半功倍的作用。在繁忙的工作中,抽空喝一杯咖啡、眺望远方的景色,这类小动作实际上都能够让自己放松,带来缓解情绪的功效。

4.中饭吃提神醒脑的食物,比如金枪鱼、菠菜、脱脂酸奶、大蒜、葡萄柚等都具备较好的提神醒脑功效,我们在午饭时间可适当摄入。

5.多喝水。水是维持生命的源泉,要是出现人体脱水的情况,人体就更易处在疲乏模式,因此,白领族要养成多喝水的良好习惯,不必等到口渴了再喝。

疲劳犯困吃什么食物好

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莲藕甘笋

原料:藕150克,甘笋200克,苹果150克。

做法:分别洗净,去皮核,切片,榨汁,搅匀。

功效:早晚各饮1杯,能消除疲劳。

浓茶柠檬汁

原料:浓茶、柠檬汁、蜂蜜各15克。

做法:充分搅拌,冲入温水,即可饮用。

功效:消除疲劳,治疗精神紧张。

地骨皮鸡(鱼)汤面

原料:干面条,鱼汤或鸡汤,柚子,地骨皮0.6克,姜丝、葱花、胡椒各少许。

做法:将地骨皮用纱布包好。鱼汤或鸡汤作煮水。先加酱油、盐、酒等,再将柚子挤汁入汤内,并将地骨皮纱袋放入,用小火煮沸,待药汁渗入汤内(即上料煮熟)放面条、葱花、胡椒等煮熟即可食用。

功效:振奋精神、消除疲劳、强精壮体。适用于疲劳、精神不振。

生果混合汁

原料:杏子50克,苹果50~80克。

做法:分别洗净,去皮核,切块,榨汁,入蜂蜜15克,冷开水100毫升,充分搅拌混匀饮用。

功效:消除视疲劳,治疗便秘。

菟丝子笋拌饭

原料:竹笋125克,菟丝子9克,酱油、大米各适量。

做法:大米煮饭。用约两杯水弱火煎菟丝子1小时,待煎成一半时,过滤留汁。竹笋切碎,与菟丝子汁一同下锅,加水、酱油,待竹笋煮熟即可。每人用1/5量拌饭食。

功效:安眠强体,促进食欲,消除疲劳。适用于疲劳,食欲和睡眠欠佳。

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