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体湿体寒引起的肥胖怎么减肥 怕冷是体寒还是体湿

2020-02-27阅读(48547)
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体湿体寒是一种特殊的体质,这种体质的人群更容易出现肥胖的现象,一般要减肥的话,得先从调理体质开始,但不知道具体要怎么进行减肥工作呢?

运动法

1

祛湿首先要排出身体多余水分,运动可以使人大量排汗,排出身体多余水分和毒素。要想祛湿气,不妨多多运动,不要总是坐着躺着,这样实在非常不健康,我们应该每天安排适量的时间去做运动。运动过程中还能燃烧脂肪,达到减肥瘦身的效果。跑步、游泳、瑜伽都是理想的运动祛湿减肥方法。

食疗法

2

日常饮食多摄取一些利水、健脾、祛湿的食物,如薏仁、红豆、山药、冬瓜、海带等。尤其是女性朋友平时可以吃点薏米,将薏米熬成粥,这种流食可以帮助缓解肠胃压力,有助于消化系统的健康,更重要的是薏米的排湿效果是最理想的,可以当做主食食用。不过,西瓜虽然有很好的利水作用,但是西瓜性寒,体质湿寒的人不宜多吃。

推荐食谱

1、红糖姜茶

生姜性温,把生姜和红糖一起煮水喝,有驱寒的功效。喝下一杯红糖姜茶不仅驱逐寒气,让身体暖和,还可以加速血液循环和新陈代谢,让下半身囤积的脂肪和垃圾迅速排出体外,对打击下半身肥胖有着十分好的效果。

2、艾姜煮蛋

材料:艾叶15克,生姜25克,鸡蛋2个。

方法:先把鸡蛋煮熟,剥掉蛋壳(因为怕蛋壳上有脏东西,所以一开始不要把艾叶和生姜放进去),然后把材料都放进水中煮沸转小火煨片刻。然后就可以吃鸡蛋,汤也是可以喝的。

功效:具有温经,止血,安胎,散寒作用。

拔罐法

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拔火罐是祛湿气很有效果的方法,而且还能舒筋活络,得到不少人的追捧。最重要的是,拔火罐还能帮助减肥。通过拔罐时强大的吸拔力使汗毛孔充分张开,汗腺和皮脂腺功能受到刺激而加强,有效调节脂质的代谢过程,皮肤表层衰老细胞脱落,从而使体内毒素、废物加速排出。肥胖症患者的体中过氧化脂质高于正常值,拔罐打通人体减肥要穴后,可以使人体中过氧化脂质含量下降,加速脂肪的新陈代谢,从而达到减肥目的。

怕冷是体寒还是体湿

4

体寒。

轻度体寒症状

1、怕冷,手脚冰凉;

2、容易感冒感冒恢复期长;

3、生理期经痛严重,腹部有垂坠感;

4、面色暗淡,无血色;

5、易疲劳,关节部位易酸痛;

6、睡眠质量差,睡眠浅;

符合以上3项即可视为轻度体寒。

中度体寒症状

1、口腔内易发炎,易长口疮;

2、容易便秘、经常觉得肚子涨;

3、生理期紊乱,天冷后易延期或量少;

4、皮肤干燥易干裂;

5、脚后跟易干裂,脚部血液循环差;

6、爱吃水果、冰激凌等冷食;

符合以上3项以及以上,为中度体寒症状。

重度体寒症状

1、尿频尿液不易排出

2、下半身水肿严重

3、睡一夜手脚都仍冰冷

4、起床时手脚发麻

5、经常感到疲倦,四肢发酸,没有精神

6、经常感到胃胀气

符合以上3项以及以上,为重度体寒患者。

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