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通宵脑袋疼怎么缓解 通宵一晚头痛好几天了怎么办

2020-02-28阅读(95090)
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这几天都睡觉太晚了,老是睡不好,头痛的毛病也犯了,不知道通宵后头疼要怎么缓解好呢?

补觉

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熬夜后出现偏头痛的症状一般都是由于睡眠不足引起的,因为睡眠不足会导致神经功能紊乱,从而引起偏头痛,最好的方法就是躺下来休息一会儿,不妨在光线较弱,四周寂静的房间里小歇一下,一般来说只要睡上半个钟头,头疼就有所缓解。

按摩穴位

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如果补觉之后还觉得头疼的话,可以适当按摩:

1、当头疼偏于脑后部时

可以用双手食指或大拇指逆时针按揉风池穴(在颈部后区,枕骨之下,胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷中)、风府穴(位于后发际正中线直上一寸)各60次。

2、当头疼偏于大脑两侧

可以用双手食指或大拇指逆时针按揉太阳穴(位于头部侧面,眉梢和外眦角中间向后一横指凹陷处)、百会穴(头顶正中线与两耳尖联线的交点处)各60次。

3、当头疼偏于额前

可以用双手食指或大拇指逆时针按揉印堂穴(在两眉头的中间)、百会穴各60次。

抹风油精

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如果熬夜之后第二天要照常上班,没时间补觉的话可以准备一个风油精,在太阳穴的位置上,以及前额头处抹一抹,然后轻轻的按摩至吸收,可以有效减轻头疼,并起到提神的作用。

出去呼吸新鲜空气

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长时间的熬夜会让人头疼胸闷,这个时候可以出去呼吸一下新鲜空气,最好是在早上出去跑会步,早上的空气质量好,可以有效缓解头疼,如果家附近有公园或者小树林就更好了,做一些拉伸运动、散步也可以有效缓解头痛。

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