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紫薯可以减肥还是增肥 一天三顿紫薯会胖吗

2020-03-03阅读(48569)
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紫薯是生活中常见的杂粮类食物,很多人日常都喜欢吃,紫薯的个头也比较大,吃了会不会发胖啊,紫薯可以减肥还是增肥呢?下面一起来看看吧!

紫薯可以减肥还是增肥

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吃紫薯具有一定的减肥作用。

紫薯是生活中常见的杂粮食物,纤维素非常的丰富,食用紫薯可以增加粪便的体积,清理肠道中滞留的黏液、毒素,促进肠胃的蠕动,促进新陈代谢的作用,而且吃紫薯可以增强肠胃的饱腹感,减少进食欲望,时间长了有减肥的功效。

一天三顿紫薯会胖吗

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不会胖,有减肥的作用,但不建议三餐吃紫薯减肥。

紫薯虽然具有减肥的作用,但是三餐都吃紫薯容易造成能量摄取不均衡,造成营养不良等症状,这样的方式,就算减肥减下来了,恢复正常的饮食习惯后很快又会反弹,并不能彻底的瘦下来。

紫薯怎么做减肥又好吃

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推荐食谱:紫薯粥

材料:紫薯。

做法:

1,挑选当季新鲜紫薯去皮后洗净。

2,将紫薯切成小块。

3,放入锅中加水煮烂。

4,等到紫薯变得绵软之后就可以捞出来食用了。

天天吃紫薯好吗

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每天适量食用紫薯对身体有一定的好处,具体好处如下:

1.保护肠胃

紫薯富含纤维素,可增加粪便体积,促进肠胃蠕动,清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物,排出粪便中的有毒物质和致癌物质,保持大便畅通,改善消化道环境,防止胃肠道疾病的发生。

2.减肥瘦身

每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。

3.增强免疫力

紫薯含有大量黏液蛋白,能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩,提高机体免疫力,预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能,起着十分重要的作用。所含的钙和镁,可以预防骨质疏松症。

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