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小米粥减肥可以吃么 每天只喝小米粥可以减肥吗

2020-03-05阅读(23763)
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最近在减肥,但是家里经常会熬小米粥喝,我很想喝,但是又怕会长胖,请问一下小米粥减肥可以吃吗?

小米粥减肥可以吃么

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减肥期间可以喝小米粥。

小米属于粗纤维食物,对减肥的人比较有好处。但是也有量的限制。每次喝小米粥尽量不要超过150克。喝小米粥的同时,建议还是严格的控制饮食,减少主食的摄入量。

另外还要注意小米粥不能当做主食,因为淀粉糊化后,更容易被人体吸收,对减肥不利。

每天只喝小米粥可以减肥吗

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没有明显的作用。

每天就只单单吃小米粥的话,不仅会出现营养不均衡的状况,减肥恐怕也无法实现,因为只喝小米粥,粥中的淀粉转变为热量的速度快,这样饿得快,同时不容易吃饱,反而会导致吃得更多;而且如果保持每天只喝1-2碗粥,身体热量不足自然会从其他食物上找回来。因此一般不建议只喝小米粥来减肥,要注意营养搭配。

小米粥的热量高吗

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不高。

以每100克小米粥为标准的话,小米粥的营养成分为:热量46.00大卡、碳水化合物8.40克、脂肪0.70克、蛋白质1.40克、纤维素0.00克。从小米粥的热量表可以看出,小米粥的热量比大多数食物的热量都要低。

小米减肥粥的做法

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小米红豆粥

材料:小米50克,花生仁50克,红小豆30克,冰糖适量。

做法:

1、将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4小时,然后淘洗干净,待用。

2、锅中注入适量清水,加入花生仁、红小豆煮沸后,改用小火煮30分钟。

3、放入小米,煮至米烂,花生仁、红小豆酥软,再加入冰糖即可。

小米南瓜粥

材料:小米100克、南瓜300克。

制作步骤:

1、南瓜去皮切块,小米洗净后用清水浸泡20分钟;

2、准备半瓶开水,倒入电饭锅中,下小米煮30分钟;

3、煮小米时,用搅拌机将南瓜打成泥;

3、30分钟后,加入南瓜同煮,继续煮15分钟左右即可。

4、注意中间要时时搅一搅,避免粘锅。

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