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女性练八段锦注意事项 八段锦女人练有什么好处

2020-03-14阅读(69872)
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八段锦是一种独立且完整的功法,具有一定的健身效果,而女性在练八段锦时,有什么注意事项吗?八段锦女人练有什么好处呢?以下为你解答。

女性练八段锦注意事项

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女性在练八段锦的时候需要注意以下几点:

1、穿着

在练八段锦时,姿势和方法都需要正确,要保持身体灵活,从而对习练时的动作幅度高低、用力大小等有很好的把握,因此穿着上需选择舒适宽松的衣物。

2、环境

练八段锦需要做到贴近自然,也就是精神和体形两方面完全放松,和自然融为一体,因此练八段锦的环境,需选择远离人群、空气新鲜的地区。

3、循序渐进

练八段锦虽然是一套很好的功法,能够强身健体,但是需要讲究循序渐进,经过一段时间和数量的习练,才能做到姿势和方法准确,不宜急切。

八段锦女人练有什么好处

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强身健体

女性适量的练习八段锦,能够促进人体新陈代谢,对肌肉的发育有所锻炼,从而起到强身健体的效果。

促进血液循环

在练八段锦时,能够全面舒展身体,促进血液循环,对人体神经体液有所调节,可缓解腰酸背痛、腰肌劳损等情况。

增加肺活量

在练八段锦时,对于心血管系统、呼吸系统、神经系统、消化系统、及运动器官都有很好的调节作用,可在一定程度上增加肺活量,并且有减肥的效果。

为什么说过午不练八段锦

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首先过午不建议练八段锦,主要是因为传统养生讲究与天地合其序,而下午是属阴的,对练八段锦并没有很好的效果,一般正常情况下,建议早餐5-9点练习,这是因为早餐人体精气神较好,人体的肠经、胃经、肝经、脾经属于活跃期,而且阳气充足、空气清新,能够更好的利五脏六腑,通经络结气。

练八段锦禁忌

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不宜多练

八段锦不宜多练,不仅达不到很好的锻炼效果,还会出现腰酸背痛、肌肉拉伤等不适症状,一般建议每次练10-15分钟,一天1-3次即可。

饭后不宜练

在饭后不宜练习八段锦,此时人体内的食物还没有完全消化吸收,练习会增加肠胃负担,出现腹痛、腹胀等不适症状。

血糖低不宜空腹练

练八段锦最好的时间在早上,而对于血糖低人群,并不建议早餐空腹练习,以免出现头晕、眼花等血糖低的情况,影响自身健康。

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