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睡回笼觉是否不利于身体健康 回笼觉对身体有好处吗

2020-05-13阅读(134497)
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现在很多人喜欢在晚上熬夜,导致晚上睡眠不足,在起床没多久后又去睡一个回笼觉,请问睡回笼觉是否不利于身体健康?

睡回笼觉是否不利于身体健康

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根据情况看。

回笼觉指的是在起床过后,人体还是感觉困意实足,需要再睡一会儿进行补充睡眠的行为,偶尔睡或者睡的时间较短,则可以补充睡眠,提高体力。

但要是经常睡回笼觉,会打乱大脑的生物钟,导致白天睡不好,晚上睡不着的情况,回笼觉要是睡的时间过长,会造成大脑反应迟钝,记忆力差的情况。

回笼觉对身体有好处吗

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有一定好处。

对一部分人群来说,刚睡醒并不会让大脑保持兴奋状态,可以通过睡一小会儿回笼觉,让大脑重新调整,恢复活跃,使人彻底清洗过来。

并且对于在节假日时间,有通宵、或者夜班的人群,人体过度疲惫,可以通过睡回笼觉来补充睡眠,恢复体力。

睡回笼觉觉的注意事项

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尽量不要睡回笼觉。

回笼觉属于睡眠不良的一个现象,当没有出现失眠的症状时,最好不要去睡回笼觉,容易扰乱睡眠规律,长时间睡眠,容易导致人变的昏昏沉沉,无精打采,影响一天的生活状态,为了保证有一个良好的精神状态,应该尽量减少睡回笼觉的习惯。

如何降低睡回笼觉

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1、规律作息:在日常生活中,养成定时睡觉起床的喜欢,有良好的规律性作息,对在早上起床时产生的睡眠惰性有降低作用,能够让我们在早上起床时,被轻易唤醒,很大程度上避免出现大脑昏昏沉沉的现象,从而降低去睡回笼觉的几率。

2、提高睡眠质量:睡眠质量比睡眠时间更为重要,当人体处于深度沉睡时,比长时间的浅眠能够更好的得到休息,从而降低睡回笼觉,但要是经常有失眠、浅眠的现象,可能与某些疾病相关,建议去医院进行就诊。