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维生素c是酸性还是碱性 维生素C吃多了有什么影响

2020-05-21阅读(83611)
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市面上有很多在售的维生素C片剂,维生素C是酸性的还是碱性的呢?维生素C吃多了会有什么影响呢?让我们一起来了解一下吧。

维生素c是酸性还是碱性

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维生素C是酸性成分。

维生素C是非常常见的一种维生素,日常所见的蔬菜水果中大部分都含有维生素C。维生素C属于酸性物质,其又称为抗坏血酸,作为一种高活性物质,其具有较强的抗氧化性,可以参与机体内许多新陈代谢的过程,能够起到美白嫩肤等多种功效。

维生素C吃多了有什么影响

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增加结石风险

维生素C一旦摄入过多的话,会导致体内草酸盐分泌增加,这样就会大大增加患草酸结石的几率。

引起胃酸过多

维生素C是酸性物质,食用过多的话就会导致胃酸分泌增加,大剂量食用还容易引起腹泻,反酸,胃酸返流等情况。

免疫力下降

摄入过量的维生素C会使得体内白细胞的吞噬能力降低,长期如此就会导致免疫力下降,从而体质就会变差。

什么人不适合吃维生素C

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消化道溃疡患者

维生素c呈酸性,食用后会刺激胃酸的分泌,如果消化道溃疡患者维生素C食用不当的话会加重溃疡面,从而导致病情加重。

尿路结石患者

维生素C经过代谢后会生成草酸,如果有尿路结石的人群再长期食用维生素C的话会加重结石情况。

慢性腹泻人群

维生素C具有促进小肠蠕动的作用,因此有慢性腹泻史的人群一定要少吃维生素C,否则会加重腹泻的症状。

维生素C一天吃多少合适

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100-200mg。

一个成年人一天吃100-200mg的维生素C片剂即可,一般也是1-2片左右。维生素C作为人体必需的营养成分,对机体起着非常重要的作用,但是不建议长期靠食用维生素C片剂来补充维生素C。最好的补充维生素C的方法是从新鲜的蔬菜水果中获得,因此我们平常一定要多吃水果蔬菜。