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高抬腿能减肥吗 高抬腿可以瘦哪里

2020-05-27阅读(57310)
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高抬腿是运动方式中的一种,而有很多人疑问,高抬腿能够减肥吗?高抬腿又能瘦哪里呢?下面一起看看吧!

高抬腿能减肥吗

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能够减肥。

高抬腿达到一定的活动量是能够减肥的,因为在运动的过程中,能够促进血液循环,帮助脂肪的燃烧,从而避免脂肪囤积,对减肥有所帮助,但是光靠高抬腿减肥的效果并不明显,还需搭配有氧运动、合理饮食、正确休息等,这样减肥的效果才有所提升。

高抬腿可以瘦哪里

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主要是瘦腿部。

高抬腿是将腿部抬到一定高度,然后换腿相互交错的一种运动,在运动的过程中,主要瘦的部位是腿部,虽然也可能够帮助腰部、背部等全身脂肪的燃烧,但是最明显的还是腿部,这项运动能够很好的运动大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧,是一种瘦大腿的不错运动,另外,适当高抬腿还能帮助肺活量的增加,起到增强个人体质的作用。

高抬腿多少下可以减肥

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高抬腿虽然能够减肥,但是减肥的强度并不大,需要坚持一段时间才能有明显的效果,且高抬腿主要是瘦腿、瘦腰以及提臀的,而高抬腿的训练并不是根据个数来的,主要是看每天运动的时间,一般来说,每天坚持半个小时高抬腿,并注意热量的摄入,那么半个月或一个月后会有明显的效果,另外,建议分3组做高抬腿,每一组坚持5-10分钟即可,避免过度运动给肌肉造成影响。

100个高抬腿消耗多少卡

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原地高抬腿100个相当于消耗500大卡左右的热量。

首先高抬腿有两种类型,一个是原地高抬腿,另一个是高抬腿跑,一般情况下,在家练习常用的是原地高抬腿,对肌肉的耗损较少,比较适合新手;而每做100个高抬腿大约能够消耗500大卡左右的热量,差不多是慢走1000步,燃脂的效果较高。

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