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先做有氧运动还是先做无氧运动 有氧运动和无氧运动哪个好

2020-05-28阅读(108042)
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适量的进行运动可以帮助锻炼人体的身体,增强人体体质,而运动又分有氧运动和无氧运动,那么先做有氧运动还是先做无氧运动?有氧运动和无氧运动哪个好?

先做有氧运动还是先做无氧运动

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建议先做无氧运动再做有氧运动。

通常情况下有氧运动就是指人体肌肉在无氧供能状态下进行的运动,特点是负荷强度高、瞬间性强、较难持续,而有氧运动是人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼,特点是强度低、有节奏、持续时间长,一般先进行无氧运动再做有氧运动效率会更好一些。

有氧运动和无氧运动哪个好

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各有各的好,主要根据自身的需求而定。

一般来说在同样的运动时间内,无氧运动所消耗的能量会比有氧运动多一些,但要注意无氧运动由于强度比较大,很容易导致腰酸背痛,适于短期瘦身,而有氧运动则可以使人体更好的适宜运动,适合于日常健身,增强体质,所以综合以上说法,无氧运动和有氧运动各有各的好,主要根据自身的需求而定。

有氧运动有哪些

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通常来说有氧运动具有一定的韵律性,运动强度上中等或者中等以上,生活中常见的有氧运动有游泳、慢跑、踩单车、跳绳、下蹲、腰部运动、爬楼梯、跑步、爬山等,其中要注意进行爬楼梯或者跑步时,速度不要过快,否则很容易变成无氧运动。

无氧运动有哪些

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无氧运动的主要是从人体运动骨骼代谢过程分类演变而来的,无氧则是从无氧代谢得来的,生活中常见的无氧运动赛跑、深蹲、投掷、拔河以及赛跑等运动,主要锻炼到的是人体的肺活量,强健人体心肌。

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