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做hiit的最佳时间 早上适合做hiit吗

2020-06-03阅读(76340)
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Hiit是生活中常见的一种运动,属于一种高强度的运动锻炼,深受人们的喜爱和欢迎,那么hiit?早上适合做hiit吗?

做hiit的最佳时间

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建议每天下午3-5点做最好。

一般来说每天下午3-5之间是人体功能最活跃的时候,比较适合运动锻炼,而hiit是一种让人体在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术,这时候进行hiit的效果是比较好的;其次晚上8点之前也是比较适合做hiit的。

早上适合做hiit吗

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其实hiit的运动时间是没有特殊规定的,早上也是做的,但要注意早上空腹是不建议做hiit的,因为hiit需要消耗大量的能量,空腹时人体没有食物消耗,从而对人体造成伤害,不利于人体胃肠道健康。

hiit一天做多少分钟

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建议一天做10-20分钟即可。

Hiit是高强度间歇训练的简称,具有全力、快速以及爆发的特点,是一种运动强度比较大的运动,进行时身体对氧气的需求会增加,过程中会制造一种缺氧状态,所以不建议做太久,一般新手每次进行10-20分钟左右即可,之后可以根据自身的身体素质进行调节。

hiit中间休息多久

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建议每次休息10-20s即可。

由于hiit的强度比较大,没进行10-20分钟之后都需要休息一会儿,避免人体出现缺氧,也可以使人体的体力恢复,有力气进行以下的运动,但休息时间也是具有一定讲究的,不宜过长,否则容易作废运动效果,一般建议每组hiit中间休息10-20s左右即可,一天进行3次。

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