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吃一个月苹果能瘦多少斤 只吃苹果会怎么样

2020-06-27阅读(50061)
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苹果相信很多人都不陌生,是一种常见的水果,其营养丰富、味道酸甜,被人们广泛喜爱,而吃一个月苹果能瘦多少斤?只吃苹果会怎么样?下面一起来看看吧。

吃一个月苹果能瘦多少斤

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一般能够6-10斤。

首先苹果是有一定减肥效果的,因为苹果中富含有机酸,比如:柠檬酸、苹果酸等,人体适量食用之后能够刺激胃酸分泌,从而帮助食物的消化与吸收,起到润肠通便的作用,而连续吃一个月苹果瘦的具体数值与个人情况有一定关系,若是消化能力较好,且搭配上合理的运动、饮食等,那么瘦得也就相对多一些,一般来说,在6-10斤之间。

只吃苹果会怎么样

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虽然苹果有一定的减肥效果,但是减肥只吃苹果的方法是不建议的,可能会带来以下危害:

1、胃不适

苹果的味道酸甜,富含多种有机酸,还含有丰富的膳食纤维,若是只吃苹果的话,会刺激人体胃部胃酸分泌过多,从而刺激胃肠功能,常伴有腹泻、腹痛、反胃等胃不适情况。

2、营养不良

苹果是一种水果,若只靠吃水果的话,长期下来,人体补充的营养成分不够全面,缺少了肉类和蔬菜类食材,就会引起头晕、眼花等营养不良情况。

因此,减肥除了吃苹果之外,最好注意饮食的合理搭配与运动的结合,这样才能更加高效、健康的减肥。

苹果一天吃太多了会怎么样

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苹果是不建议一天食用过多的,若是过多食用可能会带来以下危害:

1、苹果中含有丰富的果酸,一次食用过多会使胃酸分泌过多,从而破坏胃肠功能,引起腹泻、腹痛等不适情况。

2、苹果是一种寒凉的水果,若是一次过多食用的话,会增加体内寒凉之气,从而使人体出现手脚冰凉、腹泻等不适症状。

因此,苹果一天食用量最好不超过3个,不仅能够补充人体丰富的营养成分,起到美容养颜、润肠通便等作用,还能避免苹果过多食用对人体的伤害。

减肥吃什么水果效果最好

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水果作为富含天然维生素、膳食纤维的食物,在减肥期间是瘦身的好帮手,而减肥可以吃的水果居多,以下是两种比较常见的举例。

圣女果

圣女果就像小西红柿,其中含有丰富的膳食纤维和果酸,在减肥期间适量的食用,能够帮助食物的消化与吸收,从而减少脂肪的囤积,起到减肥的作用,其次,圣女果中含有丰富的维生素,有较强的氧化性,对于抵抗紫外线有所效果。

香蕉

香蕉是日常生活中比较常见的水果之一,其中富含膳食纤维,且热量较低,每100克香蕉中只含有89大卡的热量,在减肥期间是可以适量食用,起到瘦身、减肥效果的,且对于便秘情况有所预防。

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