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三颗红枣的热量等于一碗米饭吗 红枣和米饭哪个热量高

2020-06-28阅读(253594)
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很多减肥的人群平常都会不吃米饭,但是偶尔会吃几颗红枣,但是有一句话叫做三颗红枣一碗饭,所以三颗红枣的热量真的等于一碗米饭吗?

三颗红枣的热量等于一碗米饭吗

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如果是比较大颗的红枣,三颗红枣热量和一碗米饭的确差不多;但是一般小颗的红枣,三颗的热量会低于一碗米饭。

一碗米饭大约就是100 克(也就是我们常说的二两),热量为116大卡。但是市场上的红枣有大有小,一些比较大的红枣,可能3颗就有100克了,红枣的热量为125大卡/100克,因此一些大颗的红枣,三颗红枣热量基本上和一碗米饭的热量持平了。但是更多常见的红枣,3颗基本山只有10-20克左右,热量比不上一碗米饭。

减肥期间一天三颗枣有影响吗

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减肥期间一天三颗比较小的红枣影响不大。

减肥期间要少吃高脂肪、高糖分、高热量、高盐的食物,同时注意营养均衡,而红枣的营养比较丰富,三颗小红枣的热量也不高,食用还能够补充维生素矿物质和纤维素等营养物质,因此在减肥期间是可以适量吃的。但是减肥期间不宜多吃红枣,以免造成热量摄入过度。

红枣和米饭哪个热量高

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红枣的热量更高。

红枣的热量为125大卡/100克,而米饭的热量为116大卡/100克,相比之下红枣的热量更高一些。但是一般人吃红枣并不会吃太多,毕竟红枣富含纤维素,吃多了肠胃也不舒服,适量吃红枣是不会引起发胖的,还有很好的补血益气效果。

哪些人不宜吃红枣

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1.糖尿病患者

大枣含糖量较多,会使糖尿病患者血糖增高,病情加重。因此,血糖高的人不宜多吃大枣。

2.爱上火的人

这类人体质偏热,经常出现便秘、口臭、咽喉牙龈肿痛等上火症状,而大枣性味甘温,偏于温补,若大量食用,犹如火上浇油。

3.痰湿偏盛者

这样的人常表现为舌苔厚腻、口甜或口中发腻、食欲不振,平时常感觉胃部胀满,严重者会伴有头晕、恶心、呕吐、眼睑及面部浮肿等症状。大枣的滋腻之性容易助湿,使得痰湿停留在体内难以清除,进而加重上述不适。这种体质的人更适合吃薏仁、红小豆、山药、丝瓜等健脾利湿的食物。

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