生活常识 > 筋膜枪和拉伸的顺序 用筋膜枪可以不拉伸吗

筋膜枪和拉伸的顺序 用筋膜枪可以不拉伸吗

2020-07-28阅读(106370)
收藏 复制地址 转载

筋膜枪是常见的一种按摩工具,而拉伸是常见的一种运动,很多人经常会将这两种一起配合做,那么筋膜枪和拉伸的顺序是什么?

筋膜枪和拉伸的顺序

1

先使用筋膜枪再拉伸。

筋膜枪是一种按摩工具,可以直接作用到肌肉深层,起到促进血液循环,放松肌肉的功效,并且通过高频的震动,可以使按摩部位的人体组织产生相对位移,减轻组织粘连,使筋膜和肌肉恢复弹,得到放松。

而拉伸是一种运动,可以将肌肉和韧带通过拉伸延长,使韧带肌肉和关节之间的配合更加柔和,并且可以让肌肉生长的更加柔和好看,也有一定舒缓肌肉的作用,因此在使用筋膜枪将肌肉组织放松后,再拉伸,达到的效果更好。

用筋膜枪可以不拉伸吗

2

根据情况看。

拉伸有舒缓肌肉,让肌肉的生长更加柔和,人体更加柔软的作用,筋膜枪只有放松肌肉和筋膜的功效,要只是单纯想要缓解肌肉不适,则可以只用筋膜枪不拉伸。

但要是想要身体更加柔软,肌肉生长的更加柔和,尤其是想要小腿更加纤细的人群,建议除了使用筋膜枪外,加上拉伸运动。

筋膜枪会把肌肉打没有吗

3

不会。

筋膜枪作为按摩工具,只有放松肌肉和筋膜的功效,并没有特殊的医疗功效,并不能将肌肉减少,只是部分人群平时的肌肉较为紧张坚硬,使用筋膜枪过后,紧张坚硬的肌肉得到放松,在视觉上会有缩小作用,但肌肉组织并没有减少,要是想要达到肌肉减少,只有通过减肥的方式,或者某些医疗方式,才可以达到。

拉伸可以单独做吗

4

可以单独做。

拉伸与其他运动不同,无论是有氧还是无氧,更多是对肌肉的使用,让肌肉更为紧张,而拉伸是为了让肌肉更为舒缓,得到放松,经常拉伸还可以让腰背更加挺直,有助于显高,与其他运动并不冲突,是可以单独做的。

532
养生攻略
707
问答
0
积分