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筋膜枪和自己拉伸的区别 只拉伸不运动可以减肥吗

2020-07-29阅读(21978)
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筋膜枪是一种按摩器器械,拉伸是一种舒缓肌肉的运动,很多人在运动过后,都喜欢用这两种方式,那么筋膜枪和自己拉伸的区别?

筋膜枪和自己拉伸的区别

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作用不一样。

筋膜枪是一种按摩工具,利用电机产生的力和震动作用到肌肉深层,减轻组织粘连,使紧张僵硬的肌肉和筋膜得到放松,恢复弹性,达到放松肌肉,缓解人体一些不适症状的功效。

而拉伸是通过自身进行的一种运动,主要使肌肉和韧带与关节之间的配合更为柔和,身体更加柔软,并且可以使肌肉呈竖条状生长,会更加柔和纤长,但也有一定舒缓肌肉的作用。

只拉伸不运动可以减肥吗

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不可以。

想要达到减肥的效果,需要消耗的热量大于摄入的热量,而消耗热量较多的运动,多数都是有氧运动,而拉伸不属于有氧运动,所能消耗的热量较低,达不到减肥的作用。

虽然体重一般没有变化,但拉伸有塑形的作用,经常拉伸可以让肌肉更加紧实、线条更加均匀、形状生长的更好,人体会更加挺拔,看起来会有一定显瘦的效果。

筋膜枪和拉伸的顺序

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先用筋膜枪再拉伸。

由于拉伸运动对肌肉深层的筋膜作用力较低,在运动过后,肌肉处于比较紧张僵硬的状态,直接拉伸对减轻组织粘连、放松肌肉的效果较低,而先使用筋膜枪可以将肌肉的筋膜放松,再进行拉伸,能使肌肉部位更多的被牵扯到,达到更良好的效果。

拉伸在什么时候做比较好

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什么时候都可以。

在运动前拉伸,可以唤醒肌肉活力,运动后拉伸,可以缓解肌肉酸痛,在睡前拉伸,舒展肌肉可以提升睡眠质量,对场地及时间,没有严格的要求,可以根据自身情况随意决定,但在拉伸时,需要在自身所能承受的范围内,不可强行拉伸,以免造成肌肉或者韧带损伤。

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