饮食指南 > 蓝莓什么时间吃吸收最好 一天吃多少蓝莓对眼睛好

蓝莓什么时间吃吸收最好 一天吃多少蓝莓对眼睛好

2020-08-05阅读(37587)
收藏 复制地址 转载

蓝莓果粒小,颜色好看,味道甘甜多汁,食用对健康很有益处,但好吃的蓝莓在什么时候吃身体吸收营养效果最好呢?很多人都不知道这个小秘密,下面就来告诉你吃蓝莓的最佳时间。

蓝莓什么时间吃吸收最好

1

早上吃吸收最好。

7点到10点之间是胃经和小肠经活动最旺盛的时期,而且经过一晚上的休息后,肠胃急需进食补充营养所需,此时胃酸浓度也较高,吃进去的食物会被快速吸收,因此选择在早上吃蓝莓是吸收最好的时机,不过早上吃蓝莓不能过多,否则蓝莓中的果糖和有机酸会导致胃酸分泌过多,从而引发肠胃不适现象。

蓝莓晚上吃美白还是早上

2

晚上吃更有利于美白。

蓝莓美白的作用成分为维生素C和花青素等抗氧化物质,其中维C可抑制络氨酸酶的活性,减缓络氨酸的转化速度,从而减少黑色素的生成,同时维C还有非常强的抗氧化性能,可以将已经形成的黑色素转化为黑色素前质,让肌肤白嫩起来,去除肌肤的暗沉发黄,如在早上吃蓝莓的话,期间还需外出,一旦有日晒便会影响美白效果,而晚上吃则可避免受到紫外线的照射,从而更利于肌肤美白。

一天吃多少蓝莓对眼睛好

3

10-20个。

蓝莓中含有花青素、维生素、矿物质、膳食纤维、果胶、糖类物质、有机酸等成分,其中青素可以促进视紫质的生成及合成,对视力起到一定的保护作用,适量吃蓝莓有益眼睛健康,建议依他吃10-20个为好。

不能多吃,否则其中含有的果糖、鞣酸等物质,容易造成肠胃不适,牙齿酸涩等困扰;而且其性味偏凉,吃多了会引发腹痛、腹泻的症状,建议一天吃50-100克左右的蓝莓为宜。

蓝莓可以一天吃一盒吗

4

看个人身体情况和一盒的分量决定。

如果一盒蓝莓只有125克,那对于健康人群来说,一次性吃一盒蓝莓并没有什么大碍,但如果是有腹泻、糖尿病、体寒现象的人群,则不宜多吃蓝莓,建议一天吃五分之一盒为宜,吃多反而不利于肠胃消化和身体健康,如吃多蓝莓引发腹泻、腹痛等问题的,需立即停止食用,观察病情,如8小时后还未缓解或有加重的,需立即就医诊治。

76
养生攻略
0
问答
0
积分

大家都在搜