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凌晨两三点醒来睡不着是什么病 一到三点就醒怎么调理

2020-08-12阅读(38753)
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很多人都有失眠的症状,而且大部分是一觉睡到凌晨两三点就醒来了,但睡眠时间还远远不够,就是醒来后也睡不着了,不知道这是什么病引起的呢?

凌晨两三点醒来睡不着是什么病

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凌晨三点醒来睡不着觉如果是暂时性的多是因为一时的情志刺激,例如惊恐、悲伤、兴奋过度等引起,或者生活环境的改变,如过冷、过热、噪声、强光等引起,这些不是病态大部分是一过性,还有一些是生理性的,如一些老年人睡眠时间减少,醒来不能再睡,但白天精神体力正常,也没有其他不适感觉,也不是病态。

但某些病人因为出现颈椎病、胃病等导致疼痛,可能因躯体疾病的疼痛造成了夜间的睡眠障碍,这需要尽快治疗原发病症才能缓解失眠现象。

凌晨睡不着怎么办

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如果躺下30分钟以上还是睡不着,硬逼着自己入睡只会给自己更大的精神压力。这时不妨起来看看书、练练字,等大脑发出了“想睡觉”的信号,再关灯入睡,在此过程中可以试着用热水泡脚或者冥想来放松身心。

睡觉的时候采取右侧卧,是最为提倡的健康睡姿,因为这种睡姿可以让全身放松,而且呼吸舒畅,也不会引起打鼾的现象,还有利于血液流通。

一到三点就醒怎么调理

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1、生理性因素引起的早醒,都是比较好解决的,及时调整下生活方式就可以,如睡前听些安静的音乐、喝杯热牛奶、泡个澡、适当运动一下,都能提高睡眠质量。

2、若是疾病引起的,要早检查和进行针对性的调理,这样早醒的情况才能缓解。

3、如果长期这样失眠,很难改善的话,可以找专科医生,或者心理医生进行临床规范化治疗。

凌晨两三点是什么器官排毒

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凌晨1-3点是肝排毒的时间。

根据经络二十四小时运行表可知,凌晨的凌晨1点是肝排毒的时间,此时经络走到肝经,不易熬夜,对疼痛较敏感,等到了2点后,是肝经走到肺经阶段,此时生命力弱,全身休息,肌肉全身放松血压低,呼吸脉搏次数低,但要注意继续保持睡眠,否则将对肝肺器官不利。1

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