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慢走一个月能瘦多少斤 慢走一小时消耗脂肪吗

2020-08-15阅读(87626)
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正是夏天最好减肥的时候,但跑步、跳操那种都太累了,对于我这个胖子来说,不知道走路相对容易些,不知道慢走一个月能瘦多少呢?

慢走一个月能瘦多少斤

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因人而异。

减肥除了要有运动消耗多余的热量以外,还需配合饮食,避免摄入过多的热量,否则吃进去的热量过多,光靠运动是难以瘦下来的,一般走一万步大概可以消耗300大卡的热量,坚持每天万步走一个月就可以消耗掉9000大卡的热量,而减少一公斤脂肪需要用掉7700大卡的热量,一个月的万步走就可以减掉2.3斤脂肪,这是在自身饮食热量不超标的情况下,如吃的热量过多,可能不瘦变胖。

慢走一小时消耗脂肪吗

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消耗脂肪。

无论是参与哪项运动,人消耗的能量方式都有:糖、脂肪、蛋白质,只是一开始消耗的糖会比较多,脂肪参与比较少,但进行慢走一小时后,脂肪参与度就会变高起来,而且慢走减肥,不仅可以消耗热量,减掉脂肪,还可以把易胖的体质变成易瘦的体质,提高身体的新陈代谢,帮助身体排出毒素,防止脂肪和废物的堆积。

每天走路一小时瘦哪里

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瘦全身。

如果按正确的姿势行走,走路时,人的股三头肌、股四头肌以及腰、腹部肌肉等总共13块大的肌肉群都在动,虽然走路主要运动到的部位下半身,但减脂都是全身性的,因此减掉体重后会发现全身维度都有缩小,是一项能瘦全身的运动方式。

慢走多长时间能减肥

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根据运动强度和热量消耗决定。

如每天快走(每秒走约两步)和慢走交替进行,这样就增加了运动量,提高了代谢的速度,同时会消耗更多的热量,这样走路30分钟可达到慢走1小时的效果,再结合清淡低热量的饮食,基本一个月的时间可以瘦3斤左右,但如果慢走运动强度较小,吃的热量又多,想要减肥几乎是不大可能的,也许还会长胖。

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