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糖尿病前期怎么逆转正常 这些行为帮助你

2017-02-15阅读(3328)
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在现代社会,患有糖尿病的人越来越多了,而且糖尿病会引起多种并发症,对人体健康危害非常大,今天我们就来看看糖尿病前期怎么逆转正常吧!

坚持健康饮食

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糖尿病前期通过健康饮食,对稳定血糖、使糖尿病逆转正常是具有一定的帮助的,并且长期的健康饮食习惯,对于自身其他疾病也是有辅助治疗的意义。

改变不良的饮食习惯,少食肥肉、汽水、薯条等高热量的饮料和食物,减少米饭、馒头等主食摄入量,多食青菜、水果和粗粮,保证食物中纤维的含量,纤维素可以防治血糖快速升高。

糖尿病患者最好是在遵医嘱的情况下安排好每日总热量、蛋白质、脂肪及碳水化合物的适当比例后,制定好适合自己的食谱。

坚持健康饮食

坚持适量运动

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适量的运动锻炼可以降低体重,提高胰岛素敏感性,使单位量的胰岛素可以降低更多的血糖,预防糖尿病引起的浑身乏力、肢端麻木等症状,使糖尿病逆转正常。

建议以轻度活动开始,根据个体的耐受能力逐渐增加活动量,但是不必过于剧烈,并且要注意避免通宵、熬夜等不健康的行为。

戒烟酒

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酒性辛热,可直接干扰机体的能量代谢,加重病情。在服用降糖药的同时,如果饮酒,可使血糖骤降,诱发低血糖,影响治疗。此外,乙醇可以加快降糖药的代谢,使其半衰期明显缩短,影响药物的疗效。因此,糖尿病患者要想逆转正常,必须戒烟酒。

戒烟酒

避免肥胖

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肥胖、缺乏运动是糖尿病的病因之一,因此要想使糖尿病逆转正常,一定要避免肥胖,已经肥胖的人群要在医生的指导下开始减轻体重。

肥胖还可能会使前期糖尿病发展称为2型糖尿病,而2型糖尿病是需要终身服药的,治疗难度更大。

避免肥胖

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