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冬泳的好处与缺点 为什么冬泳不会感冒

2020-10-16阅读(20020)
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平时很喜欢游泳,一般夏天温度高,游泳频率高些,但现在快进入冬天了,也想着去恒温游泳池游泳就好,但不知道冬天游泳好不好呢?

冬泳的好处

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1、增强心血管的功能

冬泳是要接触很冰凉的水,当我们进入凉水之后,皮肤表面的血管会急速收缩,这样会使大量的血液进入我们的身体内部,促进其血管扩张,而我们的身体为了应对寒冷的环境,又不得不扩张皮肤血管,增加血流量,增加产热抵抗寒冷,在一张一缩下增强了血管的弹性。

2、增强身体脏器的功能

冬泳在寒冷的刺激下能够充分调动我们身体内器官的机能,不但可以让我们在深呼吸的作用下消除大脑疲劳,同时又有助于促进肠道蠕动,增强我们的消化功能,让身体内部的器官得到充分的按摩。

3、皮肤红润有光泽

冬泳的人的皮肤在冷水的刺激下会慢慢的变得红润有光泽,弹性也很好,这是因为皮肤在冷水的刺激下会出现剧烈的收缩,皮下血管收缩,脂肪增厚,这样可以保证营养的供给效率。

4、增强御寒能力

冬泳可以增强身体对冷刺激的适应能力、提高身体的免疫力,冬泳的过程中,毛细血管收缩,长期坚持冬泳可以增强神经系统支配皮肤血管收缩和舒张的灵活性,也就在极大程度上加强了人体适应温度变化和抵御寒冷的能力。

5、缓解疲劳

冬天的时候,因为怕冷,很多人都是长时间待在一个封闭的空间里面,氧气输送有限,因此,冬天总是觉得倦怠、精神不济,冬泳的时候冷水的刺激会加速血液循环、增强脏器的功能,还能导致更多的氧气被输送到大脑中,有利于改善呼吸系统,还能改善神经系统的疲劳。

6、增强体质

冬泳的时候身体血液循环加快,经常冬泳可以增强体质、提升身体免疫力,还能降低患慢性疾病的风险,很多人冬天怕冷、易感冒,冬天冬泳或者做一些其他的户外运动,体质改善了生病的情况也会少很多。

冬泳的缺点

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1、容易受寒着凉

冬泳虽然有增加御寒能力的作用,但是有些人刚开始冬泳的时候,体质还不是很好,受到冷水刺激后易受寒着凉,建议先做其他运动改善下体质,再进行冬泳,可以先接触冬天室外跑步,之后逐渐转为冬泳身体承受力会好些。

2、容易抽筋

游泳的时候本来就容易抽筋,冬泳时身体泡在寒冷的水中,抽筋的可能性更大,游泳抽筋是一件很危险的事情,有溺亡的风险,建议冬泳时结伴而行,并且带上求生圈,以免出现安全问题。

3、容易出现低血糖反应

冬泳是需要消耗较大的体力的,体力不支者容易出现低血糖反应,严重者还可能出现休克。所以在进行冬泳时一定要注意给身体进行碳水化合物的补充。

4、容易患关节炎

冬泳后如果骤然进入温度较高的室内或者进行烤火是很容易导致关节炎的发生的。一定要注意冬泳结束后,穿好衣服再进行适当的热身运动使身体自身开始暖和之后再进行下一步保暖工作。

5、容易诱发中耳炎

长时间游泳的人可能会因为耳朵长时间泡水或者是水中细菌较多导致中耳炎的发生,另外也可能会加重本身患有中耳炎的患者病情。

为什么冬泳不会感冒

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冬泳不注意保暖也是会感冒的。

不过一般情况下,坚持冬泳的人由于身体素质较好,很少发生感冒现象,而且在运动中身体会不断产热来应对寒冷,所以不容易感冒,但是上岸后如果没有及时保暖的话,是很容易感冒的,另外冬泳一般不应超过30分钟,时间过长,体能消耗过大,抵抗力也容易下降。

冬泳一天中什么时候去最好

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中午最佳。

由于冬天天寒,以中午游泳最为合适,此时日光充足,气温相对偏高,对于在职的爱好者来说,利用午休时间进行冬泳比较方便,应注意饭后冬泳不宜过于剧烈,以免影响消化,不过现在有很多恒温游泳池,方便了大家游泳,可根据个人的生活和锻炼习惯、工作条件因人而异合理安排游泳时间,避免空腹和饱腹进行游泳即可。

小贴士

如室外冬泳的话,早晨冬泳的优点是空气新鲜,水净浪缓,河岸和海滨负氧离子含量较高,但缺点是气温较冷、日光不充足,水温也是一天中最低的,而夜间冬泳光照不足,易发生事故,应特别小心。

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