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晚上10点后喝水害处 减肥为啥晚上不让喝水

2020-10-22阅读(98428)
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晚上和朋友一起吃了火锅,可能是因为火锅比较重口味,又咸又辣,导致睡觉之前到了晚上十点还是想喝水,但据说睡前喝水对身体不好,不知道具体有哪些害处呢?

晚上10点后喝水害处

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晚上10点后适量喝水并无危害。

对于绝大多数人来说,睡前喝水没有坏处,关键在于适量,如果喝多了的话,可能有以下危害:

1、睡前喝水会加重肾脏负担,增加起夜次数。

2、对于严重肾衰竭及已经进行透析治疗的患者来说,由于肾脏对水的调节功能障碍,大量饮水会造成体内水的负荷增加,有可能出现浮肿的现象,甚至诱发心力衰竭的发生。

3、心脏功能不好的人,睡前喝水过多也有心衰的危险。

4、睡前大量喝水,会增加起夜次数从而影响睡眠。

不过对于心血管疾病的人来说,熟睡时出汗,容易造成血液中的水分减少,导致血液的粘稠度变高,睡前喝一杯水,可以稀释血液粘稠度,减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。对于糖尿病人来说,保持一定的水分还利于控制血糖,建议如果担心起夜影响睡眠,白天就少量多次喝水,每次100毫升,以保持体内水分,晚上喝水节制,睡前喝半杯缓解口干,心血管病人可以在床头备一杯水,等夜里醒来或起床喝一杯水,减少血液粘稠度。

睡前喝水会水肿吗

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睡前喝水不会水肿。

水肿通常指皮肤及皮下组织内有液体过度储留,睡前饮入的水被小肠吸收之后,人体的循环系统、呼吸系统、泌尿系统会共同调节以维持身体内的水平衡,并不会造成水在组织液内的过度储留。

而水肿的真正原因,是摄入钠过多,或者摄入蛋白质过少,导致血液渗透压下降,水分流到组织液中;长时间保持同一姿势,重力造成血液回流受阻,也会造成组织水肿,因此想减少水肿,得少吃咸的食物,避免盲目节食,以及多运动。

减肥为啥晚上不让喝水

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减肥晚上可以喝水。

减肥期间并没有规定晚上不能喝水,而且适量的喝水有助于加快新陈代谢,辅助减肥,如晚上渴了自然要喝水,否则反而会让身体出现脱水不适的现象,但晚上不宜多喝水,在减肥期间喝白开水最好,避免喝饮料、果汁等饮品,以免高糖分的水影响减肥。

为什么多喝水反而胖了

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喝水反而长胖有以下原因:

1、体质问题

本身体内水液容易潴留的人,喝水过多后体内水液不能运化,会停留在身体里,造成头面部、四肢、腹部、背部等部位浮肿肥胖的现象,这种肉眼的长胖不是脂肪的增加,而是水分的滞留,需多吃利水健脾的食物、运动或就医缓解。

2、喝的是饮料等高热量饮品

部分人觉得只要是有水分的饮品都称之为是水,但多喝饮料的话,里面含有较多的糖,糖分摄入过量,无法消耗,很容易长胖。

3、多喝水的同时还吃了很多高热量食物

喝白开始本身没有热量,而吃其他高热量的食物就热量惊人了,光是多喝水,不控制其他食物的摄入,长胖也是必然的结果。

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